라미네이트를 하고 운동할 때 보호 장치가 필요한가요

• 부딪칠 수 있는 운동이면 보호 장치를 권해 드립니다.
• 헬스에서 이를 악무는 힘이 생각보다 셉니다.
• 기성품보다 맞춰 만든 것이 잘 맞습니다.
• 달리기나 수영은 그냥 하셔도 됩니다.

"운동할 때 조심해야 하나요?" 부산치과를 찾아 주시는 분들께 자주 듣는 질문입니다. 리셋치과의원에서는 운동 종류를 먼저 여쭙습니다. 종목에 따라 답이 다릅니다.

라미네이트는 앞니 바깥면에 얇은 세라믹을 붙이는 방법입니다. 붙이는 힘은 세지만 재료 자체는 얇습니다. 한쪽으로 세게 부딪치면 깨질 수 있습니다.

그래서 위험은 두 갈래로 나뉩니다. 바깥에서 오는 충격과, 안에서 무는 힘입니다. 둘은 성격이 달라 대비도 다릅니다.

부딪치는 쪽은 공이나 팔꿈치, 바닥입니다. 농구와 축구, 격투기에서 자주 생깁니다. 이때는 앞니가 직접 맞습니다.

무는 쪽은 본인의 힘입니다. 무거운 것을 들 때 이를 악물게 됩니다. 그 힘이 앞니에 몰리면 금이 갈 수 있습니다.

이 두 가지는 겪는 때가 다릅니다. 부딪치는 것은 한순간에 일어납니다. 무는 힘은 여러 해에 걸쳐 쌓입니다.

서면역치과를 찾아오시는 분들께도 이 두 가지를 나눠 설명드립니다. 어느 쪽인지 알면 준비가 달라집니다.

이 글에서는 어떤 운동에 무엇이 필요한지 적겠습니다. 장치를 만드는 방법과 관리까지 담았습니다.

운동을 그만두시라는 말씀을 드리려는 것이 아닙니다. 대부분은 그대로 하셔도 됩니다. 몇 가지 종목에서만 준비가 필요합니다.

준비라고 해도 복잡하지 않습니다. 본을 한 번 뜨고 장치를 받아 가시면 됩니다. 그다음부터는 가방에 넣고 다니시면 그만입니다.

운동을 오래 하신 분일수록 이런 준비에 익숙하십니다. 무릎 보호대나 손목 밴드를 쓰시는 것과 같습니다. 앞니도 같은 자리에 놓고 보시면 됩니다.

라미네이트를 하면 운동을 조심해야 하나요?

모든 운동을 조심하실 필요는 없습니다. 부딪칠 일이 없는 운동은 그대로 하시면 됩니다. 달리기와 수영, 자전거가 그렇습니다.

조심하실 것은 두 가지입니다. 앞니에 직접 충격이 오는 운동과, 이를 세게 악무는 운동입니다.

라미네이트가 특별히 약한 것은 아닙니다. 자연치도 같은 충격이면 깨집니다. 다만 얇게 붙인 자리는 경계가 있어 그 선을 따라 금이 가기 쉽습니다.

경계는 재료와 치아가 만나는 선입니다. 성질이 다른 두 가지가 맞붙어 있습니다. 힘이 몰리면 그 선부터 벌어집니다.

그래서 보호 장치를 권해 드립니다. 자연치를 지키는 것과 같은 이유입니다. 라미네이트를 하신 분께는 한 가지 이유가 더 붙는 셈입니다.

장치를 끼우면 충격이 넓게 퍼집니다. 한 치아에 몰리던 힘이 여러 치아로 나뉩니다. 그 차이가 깨짐을 막아 줍니다.

턱관절에도 도움이 됩니다. 아래턱이 밀려 올라오는 것을 막아 주기 때문입니다. 운동선수들이 쓰는 까닭이기도 합니다.

입술과 볼이 치아에 쓸리는 것도 줄어듭니다. 부딪쳤을 때 안쪽이 찢어지는 일이 적어집니다. 장치 하나가 여러 곳을 지킵니다.

어떤 운동에 보호 장치가 필요한가요?

몸이 닿는 운동이 먼저입니다. 농구는 팔꿈치가 얼굴로 올라옵니다. 축구는 공과 머리가 부딪칩니다.

격투기와 럭비는 더 분명합니다. 이런 종목은 라미네이트가 없어도 장치를 씁니다. 앞니가 다치는 일이 제일 잦기 때문입니다.

경기 규정으로 정해진 종목도 있습니다. 끼우지 않으면 출전이 안 되는 경우입니다. 그만큼 위험이 분명하다는 뜻입니다.

스케이트보드와 인라인도 넣습니다. 넘어질 때 얼굴이 먼저 바닥에 닿습니다. 헬멧만으로는 앞니를 지키지 못합니다.

자전거도 속도가 붙으면 비슷합니다. 도로에서 타시는 분은 준비해 두시는 편이 낫습니다. 산길을 타시면 더 그렇습니다.

야구는 상황에 따라 다릅니다. 포수나 타자는 공이 올 수 있습니다. 외야는 덜합니다.

배드민턴이나 탁구는 대개 괜찮습니다. 라켓이 얼굴로 오는 일이 드뭅니다. 복식에서 파트너와 부딪칠 때만 조심하시면 됩니다.

수상 스키나 웨이크보드도 넣어 두십시오. 물에 부딪치는 힘이 생각보다 셉니다. 손잡이가 얼굴로 오는 일도 있습니다.

• 꼭 필요 — 농구 · 축구 · 격투기 · 럭비
• 권해 드림 — 스케이트보드 · 인라인 · 야구
• 무는 힘 대비 — 헬스 · 역도 · 크로스핏
• 필요 없음 — 달리기 · 수영 · 요가

헬스에서 이를 악무는 것은 괜찮나요?

무거운 것을 들 때 이를 악무는 분이 많습니다. 힘을 쓰려면 자연스럽게 그렇게 됩니다. 문제는 그 힘의 크기입니다.

평소 씹는 힘보다 훨씬 셉니다. 그 힘이 한 자리에 몰리면 앞니가 버티기 어렵습니다. 자연치에도 금이 가는 일이 있습니다.

어금니는 그 힘을 받도록 생겼습니다. 뿌리가 여러 개이고 면이 넓습니다. 앞니는 뿌리가 하나이고 면이 좁습니다.

앞니로 무는 습관이 있으면 더 그렇습니다. 어금니로 받쳐야 할 힘이 앞으로 옵니다. 라미네이트 경계에 그 힘이 걸립니다.

그래서 운동용 얇은 장치를 권해 드립니다. 밤에 쓰는 이갈이 장치와 비슷한 모양입니다. 두께가 얇아 숨쉬기에 불편하지 않습니다.

장치가 없으면 숨을 내쉬며 드는 연습을 하십시오. 악무는 힘이 줄어듭니다. 운동 코치에게 자세를 한 번 봐 달라고 하셔도 좋습니다.

운동 뒤 턱이 뻐근하면 악물고 계셨다는 뜻입니다. 관자놀이가 뻐근한 경우도 같습니다. 그런 분께는 장치를 더 권해 드립니다.

아침에 턱이 피곤하다면 밤에도 갈고 계실 수 있습니다. 운동용과 밤 장치를 나눠 쓰시는 편이 낫습니다. 두께와 쓰임이 다릅니다.

마우스가드는 어떤 것을 쓰나요?

크게 세 가지가 있습니다. 그냥 사서 끼우는 기성품, 끓는 물에 담가 모양을 잡는 것, 치과에서 본을 떠 만드는 것입니다.

기성품은 값이 적게 듭니다. 다만 잘 맞지 않아 쉽게 빠집니다. 말하기도 숨쉬기도 불편합니다.

빠지지 않게 하려고 물고 계시는 분도 있습니다. 그러면 오히려 무는 힘이 늘어납니다. 지키려다 다른 부담을 주는 셈입니다.

끓는 물에 담그는 것은 중간쯤입니다. 어느 정도 맞지만 두께가 고르지 않습니다. 얇아진 자리가 먼저 뚫립니다.

맞춰 만든 것은 본을 떠서 만듭니다. 두께가 고르고 잘 빠지지 않습니다. 라미네이트를 하신 분께는 이쪽을 권해 드립니다.

잘 맞으면 말하기도 편합니다. 운동 중에 소리를 내야 하는 종목에서 차이가 큽니다. 빠질까 봐 신경 쓰지 않아도 됩니다.

값은 기성품보다 더 듭니다. 다만 2~3년을 쓰십니다. 한 해로 나누면 큰 차이가 아닙니다.

라미네이트 위에 끼워도 되나요?

끼우셔도 됩니다. 장치는 치아 겉을 덮을 뿐입니다. 붙인 재료를 당기거나 비틀지 않습니다.

다만 본을 뜨는 시점이 중요합니다. 라미네이트를 붙이기 전에 뜬 본으로 만들면 맞지 않습니다. 모양이 달라졌기 때문입니다.

그래서 붙인 뒤에 본을 뜹니다. 최종 모양이 나온 상태에서 만들어야 꼭 맞습니다. 이 순서만 지키시면 됩니다.

라미네이트를 더 하실 계획이 있으면 그것까지 끝난 뒤에 만듭니다. 중간에 만들면 다시 만들게 됩니다. 일정을 미리 말씀해 주시면 맞춰 잡아 드립니다.

이미 쓰시던 장치가 있다면 가져와 주십시오. 맞는지 확인해 드립니다. 헐거우면 다시 만드는 편이 낫습니다.

헐거운 장치는 없는 것보다 나을 수 있지만 충분하지 않습니다. 부딪칠 때 밀려 제자리를 벗어납니다. 그 순간 앞니가 그대로 맞습니다.

• 혀로 밀어 보아 빠지면 — 다시 만듭니다
• 구멍이 났으면 — 바꿉니다
• 냄새가 빠지지 않으면 — 바꿉니다
• 모양이 틀어졌으면 — 바꿉니다

맞춤 장치는 어떻게 만드나요?

먼저 입안을 스캔하거나 본을 뜹니다. 몇 분이면 끝납니다. 그 모양으로 장치를 찍어 냅니다.

스캔은 입에 넣는 작은 카메라로 합니다. 본뜨는 재료를 무는 것이 불편하신 분께 편합니다. 어느 쪽이든 결과는 같습니다.

두께는 운동 종류에 맞춰 정합니다. 부딪치는 운동은 두껍게, 헬스는 얇게 만듭니다. 같은 장치를 두 가지로 쓰기는 어렵습니다.

두 가지 운동을 다 하시면 두 개를 만드시는 분도 계십니다. 통에 따로 넣어 두면 헷갈리지 않습니다. 색을 다르게 하시면 더 편합니다.

만드는 데는 보통 1주일이 걸립니다. 급하시면 일정을 조정해 드립니다. 끼워 보고 맞지 않으면 그 자리에서 다듬습니다.

윗니만 만드는 것이 보통입니다. 아랫니까지 하는 경우는 종목에 따라 다릅니다. 상담 때 같이 정하시면 됩니다.

색은 투명한 것부터 여러 가지가 있습니다. 경기 중에 눈에 띄지 않게 하려면 투명을 고르시면 됩니다. 기능은 같습니다.

서면치과에서는 무엇을 보고 정하나요?

먼저 어떤 운동을 얼마나 하시는지 여쭙습니다. 주에 몇 번, 어떤 종목인지가 기준이 됩니다. 종목이 정해지면 두께가 정해집니다.

그다음 무는 모양을 봅니다. 앞니가 먼저 닿는지, 어금니가 받치는지 확인합니다. 앞니로 무는 분은 장치가 더 필요합니다.

종이를 물려 자국을 봅니다. 어디가 먼저 닿는지 눈으로 보입니다. 그 자리가 힘이 몰리는 곳입니다.

라미네이트 범위도 같이 봅니다. 앞니 네 개인지 여섯 개인지에 따라 덮을 범위가 달라집니다. 경계가 어디인지가 중요합니다.

범위가 넓으면 장치도 넓게 덮습니다. 송곳니까지 하셨다면 그 뒤까지 감쌉니다. 덮이지 않은 자리가 먼저 맞기 때문입니다.

부산서면치과를 찾아 주시는 분들께는 이 세 가지를 한 번에 보고 말씀드립니다. 시간은 십 분이면 넉넉합니다.

이갈이가 있으신 분은 밤 장치와 같이 상의합니다. 두 가지를 하나로 쓰기는 어렵습니다. 쓰임이 다르기 때문입니다.

밤 장치는 오래 끼고 자는 것이라 얇고 단단합니다. 운동용은 충격을 받아야 해서 두껍고 무릅니다. 바꿔 쓰면 둘 다 제 역할을 못 합니다.

장치는 어떻게 관리하나요?

쓰고 나면 찬물로 헹굽니다. 뜨거운 물은 쓰지 마십시오. 모양이 변합니다.

칫솔로 가볍게 닦아도 됩니다. 치약은 거칠어 흠이 생길 수 있습니다. 물로만 닦으셔도 됩니다.

말린 뒤 보관통에 넣습니다. 젖은 채로 두면 냄새가 납니다. 통에는 바람구멍이 있어야 합니다.

한 주에 한 번은 전용 세정제에 담가 주십시오. 물로만 닦으면 막이 남습니다. 담그는 시간은 설명서대로 하시면 됩니다.

차 안에 두지 마십시오. 여름에는 안이 60도를 넘습니다. 모양이 틀어져 쓸 수 없게 됩니다.

가방 바닥에 그냥 넣는 것도 피하십시오. 눌려서 모양이 변합니다. 통에 넣어 두시면 그럴 일이 없습니다.

• 쓴 뒤 — 찬물로 헹굽니다
• 주 1회 — 전용 세정제에 담급니다
• 보관 — 말려서 통에 넣습니다
• 피할 것 — 뜨거운 물과 차 안

운동 중에 깨지면 어떻게 하나요?

깨진 조각은 버리지 마시고 가져와 주십시오. 그대로 붙일 수 있는 경우가 있습니다. 작은 조각도 도움이 됩니다.

그 자리로 혀가 자꾸 가면 날카로운 부분이 있다는 뜻입니다. 혀가 베이기 전에 오시는 것이 좋습니다. 그날 안에 다듬어 드립니다.

임시로 덮을 것이 필요하면 약국에서 파는 치과용 왁스를 쓰십시오. 교정 장치에 쓰는 것과 같습니다. 오실 때까지만 붙여 두시면 됩니다.

붙은 상태라면 급하지 않습니다. 다만 그쪽으로 씹지 마십시오. 금이 더 갈 수 있습니다.

라미네이트 한 장이 통째로 떨어진 경우도 있습니다. 그때도 버리지 마시고 가져와 주십시오. 깨지지 않았다면 그대로 다시 붙입니다.

전화 051-715-8882 로 먼저 알려 주시면 빠른 날로 잡아 드립니다. 사진을 찍어 보내 주셔도 됩니다.

아이가 운동을 하면 어떻게 하나요?

아이는 장치를 더 권해 드립니다. 앞니를 다치는 일이 제일 잦은 나이대이기 때문입니다. 영구치가 다친 자리는 되돌리기 어렵습니다.

자라는 중이라 1년에 한 번은 다시 만듭니다. 치아가 바뀌고 턱이 커지기 때문입니다. 작아진 장치는 오히려 위험합니다.

영구치가 나는 시기에는 더 자주 봅니다. 빠진 자리와 난 자리가 섞여 모양이 자꾸 바뀝니다. 점검 때 맞는지 같이 확인합니다.

아이가 싫어하면 색을 고르게 해 주십시오. 좋아하는 색으로 만들면 잘 씁니다. 두께는 그대로 지킵니다.

학교 체육 시간에도 끼우는 것이 좋습니다. 농구나 축구를 하는 날이면 특히 그렇습니다. 가방에 통째로 넣어 보내시면 됩니다.

보호 장치 없이 할 수 있는 운동은 무엇인가요?

부딪칠 일이 없고 이를 악물 일도 없는 운동입니다. 달리기, 수영, 요가, 가벼운 자전거가 그렇습니다.

필라테스나 스트레칭도 괜찮습니다. 힘을 쓰더라도 앞니에 몰리지 않습니다. 호흡을 내쉬며 하기 때문입니다.

걷기와 가벼운 조깅도 마찬가지입니다. 호흡이 입으로 나가 이를 악물 일이 없습니다. 라미네이트를 하신 다음 날부터 하셔도 됩니다.

골프는 중간쯤입니다. 공을 칠 때 순간적으로 악무는 분이 계십니다. 그런 습관이 있으시면 얇은 장치를 생각해 보십시오.

등산은 길에 따라 다릅니다. 바위를 타는 구간이 있으면 넘어질 수 있습니다. 그때는 준비하시는 편이 낫습니다.

클라이밍은 손으로 버티는 운동이라 이를 악물기 쉽습니다. 부딪칠 일은 적지만 무는 힘이 생깁니다. 얇은 장치를 권해 드립니다.

라미네이트를 하셨다고 운동을 줄이실 필요는 없습니다. 종목에 맞게 준비하시면 됩니다. 대부분은 그대로 하셔도 됩니다.

• 종목을 먼저 정합니다
• 부딪치는 운동이면 맞춤 장치를 만듭니다
• 헬스는 얇은 장치로 무는 힘을 나눕니다
• 달리기와 수영은 준비할 것이 없습니다

부산서면치과를 찾아 주시는 분들께도 이 순서로 안내드립니다. 운동을 아예 쉬시라는 말씀은 드리지 않습니다. 라미네이트를 하신 뒤에도 하시던 운동은 그대로 이어 가시면 됩니다.

자주 묻는 질문

장치를 끼우면 숨쉬기 어렵지 않나요?

맞춰 만든 것은 얇아 괜찮습니다. 처음 며칠만 어색합니다. 기성품이 불편한 경우가 많습니다.

라미네이트 붙인 날 바로 운동해도 되나요?

가벼운 운동은 그날도 괜찮습니다. 부딪치는 운동은 2~3일 두시는 편이 낫습니다. 접착제가 안정되는 시간입니다.

부산에서 맞춤 장치를 만들면 얼마나 걸리나요?

본을 뜨고 1주일쯤 걸립니다. 급하시면 일정을 조정해 드립니다. 끼워 보고 그 자리에서 다듬습니다.

장치는 얼마나 쓰나요?

어른은 2~3년, 아이는 1년에 한 번 다시 만듭니다. 구멍이 나거나 헐거워지면 그때 바꿉니다. 전화 051-715-8882 로 문의하시면 됩니다.

정리하면 이렇습니다

라미네이트를 하셨다고 운동을 줄이실 필요는 없습니다. 종목에 맞게 준비하시면 됩니다. 달리기와 수영은 그대로 하셔도 됩니다.

부딪칠 수 있는 운동이면 마우스가드를 끼웁니다. 농구, 축구, 격투기, 스케이트보드가 그렇습니다. 충격이 여러 치아로 나뉘어 깨짐을 막아 줍니다.

헬스에서는 이를 악무는 힘이 문제입니다. 얇은 운동용 장치가 그 힘을 나눠 줍니다. 숨을 내쉬며 드는 습관도 도움이 됩니다.

장치는 라미네이트를 붙인 뒤에 본을 떠서 만듭니다. 모양이 달라졌기 때문입니다. 만드는 데는 1주일쯤 걸립니다.

부산에서 운동을 자주 하신다면 상담 때 종목을 먼저 말씀해 주십시오. 그것만으로 필요한 것이 정해집니다. 문의는 051-715-8882 입니다.

함께 보면 좋은 글

• 라미네이트를 하고 나서 밤에 끼는 장치가 필요한가요
• 라미네이트를 하면 커피와 와인을 마셔도 되나요
• 라미네이트를 했는데 스케일링을 받아도 되나요
• 원데이 라미네이트는 일반 라미네이트보다 약한가요

참고한 자료

• 질병관리청 국가건강정보포털 「라미네이트 치료」 — 얇게 붙이는 재료의 성질
• 질병관리청 국가건강정보포털 「치아 외상」 — 앞니가 다쳤을 때
• 질병관리청 국가건강정보포털 「이갈이」 — 무는 힘과 장치
• 질병관리청 국가건강정보포털 「레진치료」 — 접착 재료의 안정
• 대한치과의사협회지 49권 2호 「최소침습수복의 전통과 전망」 — 덜 깎는 수복의 유지