교정 중에 운동을 해도 되나요

• 교정 중에도 운동은 하실 수 있습니다. 쉬시라고 말씀드리지 않습니다.
• 부딪힐 수 있는 운동에서는 입안 보호 장치를 씁니다.
• 격한 운동 뒤에는 입안이 헐기 쉬워 그날 관리가 중요합니다.
• 질병관리청 국가건강정보포털은 치아교정이 치아를 올바른 위치로 옮기는 치료라고 설명합니다.

"교정하면 운동은 쉬어야 하나요?" 상담에서 자주 듣습니다. 특히 운동을 꾸준히 해 오신 분이 많이 물으십니다.

쉬시라고 말씀드리지 않습니다. 몇 해가 걸릴 수도 있는 치료입니다.

그 기간 내내 하시던 것을 멈추시게 할 수는 없습니다. 대신 조심할 것을 알려 드립니다.

운동마다 신경 쓸 점이 다릅니다. 달리기와 농구가 같지 않습니다.

리셋치과의원에서 교정을 시작하실 때 무슨 운동을 하시는지 여쭙는 이유입니다. 미리 알아야 준비할 수 있습니다.

이 글에서는 운동 종류별로 무엇을 보는지 적겠습니다. 다친 경우에 어떻게 하는지도 함께 적습니다.

교정 중에 운동을 해도 되나요?

하셔도 됩니다. 운동 자체가 치아를 움직이지는 않습니다.

질병관리청 국가건강정보포털은 치아교정을 치아를 올바른 위치로 옮기는 치료라고 설명합니다. 그 움직임은 장치가 주는 약한 힘으로 일어납니다.

뛰거나 들어 올리는 힘과는 다른 종류입니다. 운동한다고 치아가 더 빨리 움직이지 않습니다.

반대로 운동 때문에 늦어지지도 않습니다. 걱정하실 부분이 아닙니다.

신경 쓸 것은 다른 데 있습니다. 부딪힘과 입안 상처입니다.

어떤 운동이 더 조심스러운가요?

얼굴이나 입에 무언가 닿을 수 있는 운동입니다. 사람이든 공이든 바닥이든 마찬가지입니다.

농구와 축구는 팔꿈치가 자주 올라옵니다. 야구는 공과 배트가 있습니다.

격투기나 복싱은 말할 것도 없습니다. 보호 장치 없이는 권해 드리지 않습니다.

달리기와 자전거, 수영은 대체로 괜찮습니다. 넘어지는 경우만 조심하시면 됩니다.

헬스는 장치보다 무는 습관이 문제입니다. 뒤에서 따로 적겠습니다.

위 세 줄은 보호 장치를 권해 드립니다. 아래 세 줄은 평소대로 하셔도 됩니다.

입안 보호 장치는 무엇인가요?

치아와 입술 사이에 끼우는 부드러운 장치입니다. 마우스가드라고 부릅니다.

부딪힐 때 장치가 충격을 먼저 받습니다. 입술이 찢어지는 것을 줄여 줍니다.

교정 장치는 겉이 울퉁불퉁합니다. 그대로 부딪히면 입술 안쪽이 크게 찢어집니다.

교정 중에 쓰는 것은 일반 것과 모양이 다릅니다. 장치를 덮을 공간이 있어야 합니다.

운동용품점에서 파는 것으로도 되지만 맞춰서 만드는 쪽이 편합니다. 치아가 움직이니 중간에 바꾸기도 합니다.

• 교정 장치를 덮을 수 있는 모양
• 말하고 숨 쉬기에 불편하지 않을 것
• 치아가 움직이면 다시 맞출 것
• 쓰고 나면 찬물에 헹궈 말릴 것

네 가지만 지키시면 됩니다. 어렵지 않습니다.

부딪혀서 장치가 빠지면 어떻게 하나요?

그 자리에서 억지로 맞추지 마십시오. 사진을 찍어 두시면 좋습니다.

빠진 조각은 버리지 말고 챙겨 오십시오. 다시 붙일 수 있는 경우가 있습니다.

철사가 튀어나와 찌르면 응급으로 가리셔야 합니다. 약국에서 파는 교정용 왁스를 붙이면 됩니다.

왁스가 없으면 깨끗한 솜을 뭉쳐 끼워 두셔도 됩니다. 임시로 버티는 방법입니다.

다음 날 오시면 됩니다. 밤중에 응급실까지 가실 일은 드뭅니다.

치아가 흔들리거나 부딪히면 어떻게 하나요?

그때는 바로 오셔야 합니다. 장치 문제와 다릅니다.

교정 중에는 치아가 움직이는 중이라 평소보다 흔들립니다. 그 상태에서 충격을 받으면 더 흔들릴 수 있습니다.

당장 아프지 않아도 보는 편이 좋습니다. 뿌리 쪽은 겉으로 보이지 않습니다.

엑스레이로 뿌리와 주변 뼈를 확인합니다. 괜찮으면 그대로 두고 지켜봅니다.

치아가 빠졌다면 식염수나 우유에 담가 바로 오십시오. 손으로 뿌리를 만지지 마십시오.

아래 두 줄만 급합니다. 위 세 줄은 다음 날 오셔도 됩니다.

헬스를 할 때는 무엇을 조심하나요?

힘을 줄 때 이를 꽉 무는 습관입니다. 본인은 모르고 하십니다.

무거운 것을 들 때 저절로 어금니를 물게 됩니다. 그 힘이 교정 중인 치아에 걸립니다.

장치가 떨어지는 원인이 되기도 합니다. 반복되면 계획보다 늦어집니다.

그래서 숨을 참지 말고 내쉬시라고 말씀드립니다. 내쉬면 무는 힘이 줄어듭니다.

신경이 쓰이시면 얇은 장치를 끼고 하셔도 됩니다. 무는 힘을 나눠 줍니다.

• 힘줄 때 숨을 내쉬기
• 어금니를 붙이지 않기
• 장치가 자주 떨어지면 말씀하기
• 필요하면 얇은 장치를 끼기

네 가지면 대부분 해결됩니다. 운동을 줄이실 필요는 없습니다.

수영은 괜찮은가요?

괜찮습니다. 물이 치아에 닿는 것은 문제가 되지 않습니다.

다만 수영장 물에는 소독약이 들어 있습니다. 오래 있으면 입안이 건조해지기도 합니다.

끝나고 물로 헹구시면 됩니다. 그 정도로 충분합니다.

다이빙이나 수구처럼 부딪힘이 있는 종목은 다릅니다. 그때는 보호 장치를 보십시오.

일반 수영은 평소대로 하셔도 됩니다. 교정 때문에 쉬실 이유가 없습니다.

운동 중에 물이나 음료는 어떻게 하나요?

물은 자주 드시는 편이 좋습니다. 입안이 마르면 교정 장치 둘레가 더 불편합니다.

이온 음료는 당이 들어 있습니다. 교정 장치 둘레에 남으면 충치가 생기기 쉽습니다.

질병관리청 국가건강정보포털의 「잇몸병(치주질환)」 자료는 치태가 쌓이면 잇몸에 염증이 생긴다고 설명합니다. 장치 둘레는 특히 쌓이기 쉬운 자리입니다.

마시고 나서 물로 한 번 헹구시면 좋습니다. 운동 중에 양치하기는 어렵습니다.

끝나고 나서 꼼꼼히 닦으십시오. 그날 안에 걷어 내면 됩니다.

격한 운동 뒤에 입안이 헐면 어떻게 하나요?

교정 중에는 장치가 입술과 뺨에 닿습니다. 평소에도 조금씩 헙니다.

운동하면 입을 더 벌리고 숨도 거칩니다. 마찰이 늘어 더 잘 헙니다.

헐었으면 그 자리에 왁스를 붙이십시오. 며칠이면 아뭅니다.

소금물로 헹구시는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 소금을 조금 타시면 됩니다.

1주가 지나도 낫지 않으면 오십시오. 장치 모서리를 다듬어 드립니다.

장치가 자주 떨어지는 데에는 이유가 있나요?

대개 세 가지 가운데 하나입니다. 하나씩 짚어 봅니다.

첫째는 단단한 음식입니다. 얼음이나 견과류, 질긴 고기가 흔한 원인입니다.

둘째는 무는 습관입니다. 힘을 쓸 때 어금니를 꽉 물면 붙인 자리에 힘이 걸립니다.

셋째는 부딪힘입니다. 운동하시는 분께 이 경우가 생깁니다.

어느 쪽인지는 떨어진 자리와 모양을 보면 대개 보입니다. 같은 자리가 반복되면 습관 쪽입니다.

원인을 알면 대책이 달라집니다. 무조건 조심하시라고만 말씀드리지 않습니다.

• 같은 자리가 반복 — 무는 습관을 봅니다
• 여러 자리가 한 번에 — 부딪힘을 봅니다
• 앞쪽만 — 음식을 앞니로 끊는 습관
• 뒤쪽만 — 씹는 힘이 센 경우

네 가지로 나눠 보면 원인이 좁혀집니다. 다음 대책도 거기서 나옵니다.

입술이 찢어지면 어떻게 하나요?

먼저 깨끗한 거즈로 눌러 피를 멈춥니다. 5분쯤 꾹 누르시면 대개 멎습니다.

그 뒤에 찬 수건이나 얼음을 대 주십시오. 붓는 것을 줄여 줍니다.

피가 멎지 않거나 상처가 벌어져 있으면 봐야 합니다. 꿰매야 하는 경우가 있습니다.

입안 상처는 밖보다 빨리 아뭅니다. 피가 멎고 벌어지지 않았으면 지켜보셔도 됩니다.

그날은 맵고 짠 음식을 피하십시오. 닿으면 따갑습니다.

따뜻한 소금물로 하루 몇 번 헹구시면 도움이 됩니다. 입안을 깨끗하게 유지해 줍니다.

상처가 아물 때까지 그 자리에 왁스를 붙여 두셔도 됩니다. 닿는 것을 줄여 줍니다.

다음 날 상태를 보고 연락 주시면 됩니다. 사진을 찍어 보내 주셔도 됩니다.

운동 뒤에 치아가 뻐근한 것은 괜찮은가요?

조인 지 며칠 안 되셨다면 그 때문일 수 있습니다. 운동과 겹쳐 더 느껴집니다.

이 뻐근함은 며칠이면 가라앉습니다. 진통제를 드셔도 됩니다.

부딪힌 적이 없는데 한 치아만 아프면 다릅니다. 그 치아만 세게 닿고 있을 수 있습니다.

씹을 때 한 점만 아픈지 확인해 보십시오. 그렇다면 보러 오셔야 합니다.

참고 지내시면 그 치아 뿌리가 부담을 계속 받습니다. 일찍 오시는 편이 간단합니다.

땀이나 먼지가 많은 환경에서 운동하면 어떤가요?

야외에서 먼지를 많이 마시는 종목이 있습니다. 자전거나 축구가 그렇습니다.

입으로 숨을 쉬면 입안이 더 마릅니다. 먼지도 함께 들어옵니다.

끝나고 물로 한 번 헹구시면 좋습니다. 그 뒤에 양치하십시오.

실내에서 하시는 분보다 한 단계를 더 하시는 셈입니다. 어렵지는 않습니다.

겨울에 찬 공기를 마시면 시린 느낌이 날 수 있습니다. 오래가지 않으면 괜찮습니다.

투명교정을 하는 경우는 어떤가요?

붙어 있는 장치가 없어 부딪힘에는 덜 불안합니다. 다만 다른 점이 있습니다.

격한 운동 중에 이를 꽉 물면 장치가 눌립니다. 얇아서 금이 가기도 합니다.

그래서 격투기처럼 세게 무는 운동에서는 빼시는 편이 낫습니다. 끝나고 바로 끼우십시오.

뺀 장치는 통에 넣어 두십시오. 주머니에 그냥 넣으면 깨지거나 잃어버립니다.

하루에 끼는 시간이 있습니다. 빼신 시간만큼 나중에 채우셔야 합니다.

• 부딪히는 운동이면 빼기
• 뺀 장치는 꼭 통에 넣기
• 끝나면 바로 다시 끼우기
• 뺀 시간을 기억해 두기

네 가지만 지키시면 교정이 늦어지지 않습니다. 빼고 잊으시는 것이 제일 흔한 실수입니다.

보호 장치는 언제 만드나요?

교정 장치를 붙인 다음에 만듭니다. 장치 모양까지 떠야 하기 때문입니다.

본을 뜨고 만드는 데 1주쯤 걸립니다. 그 사이에는 운동용품점 것으로 지내셔도 됩니다.

치아가 움직이면 장치가 헐거워집니다. 보통 6개월에 한 번쯤 다시 봅니다.

헐거운 채로 쓰시면 충격을 제대로 못 막습니다. 끼웠을 때 흔들리면 말씀해 주십시오.

교정이 끝나면 일반 보호 장치로 바꾸시면 됩니다. 그때는 더 얇게 만들 수 있습니다.

운동을 계속하실 분은 교정 뒤에도 쓰시는 편이 좋습니다. 치아를 지키는 일은 끝나지 않습니다.

장치를 끼면 숨쉬기가 불편하지 않나요?

처음에는 그렇게 느끼십니다. 며칠이면 익숙해지십니다.

너무 두껍게 만들면 계속 불편합니다. 그래서 필요한 두께만 둡니다.

말이 조금 어눌해지기도 합니다. 운동 중에는 크게 문제가 되지 않습니다.

구역질이 나시는 분은 뒤쪽을 짧게 만듭니다. 조절할 수 있는 부분입니다.

써 보시고 불편하면 다듬어 드립니다. 참고 쓰지 마십시오.

등산이나 골프는 어떤가요?

둘 다 부딪힘이 적습니다. 평소대로 하셔도 됩니다.

등산은 넘어지는 경우만 조심하시면 됩니다. 내려올 때가 더 위험합니다.

골프는 힘줄 때 이를 무는 분이 계십니다. 헬스와 같은 이야기입니다.

스윙 순간 어금니를 꽉 무는 습관이 있으면 말씀해 주십시오. 장치가 자주 떨어질 수 있습니다.

라운딩 중에는 물을 자주 드시는 편이 좋습니다. 입이 마르면 장치 둘레가 불편합니다.

땀을 많이 흘리면 장치에 영향이 있나요?

장치 자체에는 영향이 없습니다. 입안이 마르는 것이 문제입니다.

침은 입안을 씻어 내는 일을 합니다. 줄어들면 찌꺼기가 더 남습니다.

교정 장치 둘레는 원래 잘 쌓이는 자리입니다. 거기에 침까지 줄면 겹칩니다.

그래서 운동 중에 물을 자주 드시라고 말씀드립니다. 한 번에 많이보다 조금씩 자주가 낫습니다.

끝나고 양치하시면 그날 것은 걷힙니다. 쌓이기 전에 걷는 쪽이 쉽습니다.

• 운동 중에는 물을 조금씩 자주
• 단 음료 뒤에는 물로 헹구기
• 끝나고 양치는 그날 안에
• 치간칫솔로 장치 둘레까지

네 가지면 충분합니다. 운동하신다고 따로 할 일이 늘지 않습니다.

아이가 운동을 하면 더 조심해야 하나요?

조심할 점은 같습니다. 다만 본인이 덜 신경 씁니다.

장치가 떨어져도 말하지 않고 지내는 경우가 있습니다. 며칠 지나 발견되기도 합니다.

그래서 보호자께 미리 말씀드립니다. 무엇을 보셔야 하는지 알려 드립니다.

아이 입을 하루에 한 번 봐 주시면 됩니다. 떨어진 것이 있으면 바로 보입니다.

학교 체육 시간에도 보호 장치를 가지고 다니게 하십시오. 가방에 넣어 두면 잊지 않습니다.

교정 기간이 아이는 더 긴 경우가 많습니다. 습관을 들여 두는 편이 낫습니다.

시합을 앞두고 있으면 미리 말씀드려야 하나요?

말씀해 주시면 좋습니다. 그 날짜를 피해 일정을 잡습니다.

장치를 조이고 나면 며칠은 치아가 뻐근합니다. 시합 바로 전에 조이지 않습니다.

발치가 필요하면 그 시기도 조정합니다. 회복할 시간을 둡니다.

학생 선수는 대회 일정을 미리 받아 둡니다. 1년 치를 놓고 계획을 짭니다.

교정은 몇 개월에서 몇 년에 걸친 치료입니다. 삶의 일정과 맞춰 가는 편이 낫습니다.

상담에서 무엇을 확인하나요?

먼저 어떤 운동을 얼마나 자주 하시는지 여쭙습니다. 취미인지 직업인지도 봅니다.

부딪힘이 있는 운동이면 보호 장치를 함께 계획합니다. 교정 장치를 붙이는 날 같이 본을 뜨기도 합니다.

이를 꽉 무는 습관이 있는지도 봅니다. 치아 닳은 모양으로 짐작할 수 있습니다.

다섯 가지를 듣고 나면 계획이 달라집니다. 운동하시는 분과 아닌 분은 같지 않습니다.

듣고 나서 일정표를 적어 드립니다. 언제 오시고 언제 조이는지 적습니다.

시합이나 대회가 있으면 그 날짜를 표시해 둡니다. 그 주에는 조이지 않습니다.

중간에 운동을 새로 시작하셔도 말씀해 주십시오. 그때 다시 맞추면 됩니다.

보호 장치가 필요해지면 그날 본을 뜹니다. 따로 오실 필요가 없습니다.

정리하면 이렇습니다. 교정 중에도 운동은 하실 수 있고, 쉬시라고 말씀드리지 않습니다.

부딪힐 수 있는 운동에서는 보호 장치를 쓰시고, 힘줄 때 이를 꽉 물지 않으시면 됩니다. 끝나고 꼼꼼히 닦는 것으로 마무리합니다.

교정을 시작하기 전에 어떤 운동을 하시는지 꼭 말씀해 주십시오. 051-715-8882 로 문의하시면 함께 계획을 짜 드립니다.

자주 묻는 질문

장치를 붙인 날도 운동해도 되나요?
가벼운 운동은 하셔도 됩니다. 며칠은 치아가 뻐근해 세게 무는 운동만 피하십시오.

보호 장치를 끼면 물을 못 마시나요?
빼고 드시면 됩니다. 빼서 통에 넣어 두시고 다시 끼우십시오.

운동하면 교정이 늦어지나요?
늦어지지 않습니다. 장치가 자주 떨어지면 그만큼 늦어질 수 있습니다.

보호 장치는 꼭 맞춰야 하나요?
운동용품점 것으로도 됩니다. 다만 교정 장치를 덮는 모양이어야 합니다.

장치가 떨어지면 밤에도 가야 하나요?
대개 다음 날 오셔도 됩니다. 찌르면 왁스로 덮어 두십시오.

헬스에서 무거운 무게를 들어도 되나요?
드셔도 됩니다. 힘줄 때 숨을 내쉬시면 어금니를 덜 뭅니다.

교정 중에 다쳐서 치아가 흔들리면요?
바로 오셔야 합니다. 겉으로 멀쩡해 보여도 봐야 합니다.

부산 밖에서 오시는 분은 어떻게 하나요?
급한 일이 생기면 가까운 치과에서 먼저 보시고 연락 주십시오. 051-715-8882 로 상황을 알려 주시면 됩니다.

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참고한 자료

• 질병관리청 국가건강정보포털 「치아교정」 — 치아를 각각의 턱뼈에 대해 올바른 위치로 옮기는 치료라는 설명
• 질병관리청 국가건강정보포털 「잇몸병(치주질환)」 — 치태가 쌓였을 때 잇몸에 생기는 염증에 대한 설명
• 질병관리청 국가건강정보포털 「전신질환과 치주치료」 — 치주질환이 심혈관계질환과 연관성이 있다는 설명
• 대한치과의사협회 치의신보 「라미네이트 치아 과다 삭제 650만 원 손해 배상 판결」 — 안내한 내용과 실제 치료가 달랐던 사례에서 설명의무 위반을 인정한 판결