내 입냄새를 스스로 확인할 수 있나요

• 입냄새는 대부분 입안에서 납니다.
• 가장 흔한 자리는 혀 안쪽입니다.
• 손목을 핥아 마른 뒤에 맡아 보십시오.
• 양치만으로 안 되면 원인이 따로 있습니다.

"제 입에서 냄새가 나나요." 묻기 어려워 혼자 고민하십니다. 리셋치과의원에서는 어디서 나는지부터 찾습니다.

입냄새는 본인이 알기 어렵습니다. 자기 냄새에는 코가 금방 익숙해지기 때문입니다.

그래서 남이 말해 주기 전에는 모르십니다. 알고 나면 그때부터 신경이 쓰이십니다.

양치를 더 열심히 해 보십니다. 가글도 써 보십니다. 그런데도 그대로인 경우가 있습니다.

그럴 때는 나는 자리가 따로 있습니다. 이 글에서는 그 자리들을 적겠습니다.

내 입냄새를 스스로 알 수 있나요?

몇 가지 방법이 있습니다. 완벽하지는 않지만 참고가 됩니다.

• 손목 안쪽을 핥고 십 초 뒤에 맡아 보십시오
• 숟가락으로 혀 안쪽을 긁어 보십시오
• 치실을 쓰고 그 실 냄새를 맡아 보십시오
• 아침에 일어나자마자 확인해 보십시오
• 가족에게 솔직히 물어보십시오

손목을 핥는 방법이 가장 간단합니다. 침이 마른 뒤에 나는 냄새가 입냄새에 가깝습니다.

치실 방법도 좋습니다. 치아 사이에서 나는 것인지 알 수 있습니다. 거기서 심하게 나면 원인이 거기입니다.

입냄새는 어디서 나나요?

대부분 입안에서 납니다. 몇 자리로 나뉩니다.

이 여섯 가지가 대부분입니다. 하나씩 짚어 보겠습니다.

혀가 왜 가장 흔한가요?

혀 표면은 울퉁불퉁합니다. 작은 돌기가 빽빽합니다.

그 사이에 찌꺼기가 끼입니다. 세균이 거기서 자랍니다. 그 결과로 냄새가 납니다.

특히 혀 안쪽이 그렇습니다. 앞쪽은 저절로 닦이는데 안쪽은 그렇지 않습니다.

거울을 보고 혀를 내밀어 보십시오. 하얗거나 누렇게 덮여 있으면 그것입니다.

혀는 어떻게 닦나요?

너무 세게 닦지 마십시오. 이것이 가장 중요합니다.

세게 긁으면 혀가 헐어 버립니다. 그러면 더 쓰라리고 더 못 닦게 되십니다.

• 하루 한 번이면 충분합니다
• 안쪽에서 앞으로 부드럽게 당기십시오
• 서너 번만 하십시오
• 헛구역질이 나면 조금 앞쪽부터 하십시오
• 혀 닦는 도구나 부드러운 칫솔을 쓰십시오

헛구역질 때문에 못 하시는 분이 많습니다. 그럴 때는 숨을 내쉬면서 해 보십시오. 코로 천천히 쉬면 덜합니다.

며칠 하시면 덜해집니다. 처음부터 안쪽까지 가지 마십시오.

잇몸 때문에도 나나요?

납니다. 그리고 이쪽은 양치로 해결되지 않습니다.

잇몸과 치아 사이에 틈이 생기면 그 안에 세균이 삽니다. 칫솔은 거기까지 못 들어갑니다.

그 안에서 나는 냄새는 특유합니다. 치실을 넣었다 빼면 바로 아십니다.

이 경우는 스케일링이 필요합니다. 깊으면 잇몸 치료까지 합니다. 그러면 입냄새가 눈에 띄게 줄어듭니다.

치아 사이는 어떻게 확인하나요?

치실을 써 보시면 됩니다. 쓰고 나서 실 냄새를 맡아 보십시오.

어느 한 군데서만 심하게 나면 그 자리에 문제가 있습니다. 충치가 있거나 음식이 계속 끼는 자리입니다.

음식이 자꾸 끼는 자리는 이유가 있습니다. 치아 사이가 벌어졌거나 씌운 것이 맞지 않습니다.

그 자리를 말씀해 주시면 봐 드립니다. 고치면 끼는 것도 냄새도 줄어듭니다.

입이 마르면 왜 냄새가 나나요?

침이 씻어 주는 역할을 하기 때문입니다. 침이 줄면 그 역할이 사라집니다.

아침에 입냄새가 심한 이유가 이것입니다. 자는 동안 침이 거의 안 나옵니다.

긴장해도 입이 마릅니다. 중요한 자리에서 냄새가 신경 쓰이는 이유입니다.

드시는 약 때문일 수도 있습니다. 혈압약, 우울감에 쓰는 약, 알레르기 약이 그렇습니다.

이럴 때는 물을 자주 조금씩 드십시오. 한 번에 많이보다 자주가 낫습니다.

물을 마시면 도움이 되나요?

됩니다. 가장 쉬운 방법입니다.

입이 마르지 않게 유지하는 것이 핵심입니다. 그래서 조금씩 자주가 좋습니다.

커피는 반대입니다. 이뇨 작용으로 오히려 마르게 합니다. 드신 뒤에는 물을 한 잔 드십시오.

껌을 씹는 것도 도움이 됩니다. 침이 더 나오기 때문입니다. 단 설탕이 없는 것으로 고르십시오.

가글을 쓰면 되지 않나요?

잠깐은 됩니다. 다만 원인을 없애지는 못합니다.

가글은 향으로 덮는 쪽에 가깝습니다. 혀에 낀 것, 잇몸 속 세균은 그대로 남습니다.

그래서 몇 시간 뒤에 다시 납니다. 근본은 닦는 데 있습니다.

술 성분이 든 가글은 오래 쓰시면 입이 더 마릅니다. 매일 쓰실 것은 아닙니다.

음식 때문일 수도 있나요?

그렇습니다. 다만 이것은 지나갑니다.

마늘과 양파가 대표적입니다. 이 냄새는 입안이 아니라 몸에서 올라옵니다. 양치해도 한동안 납니다.

술과 담배도 그렇습니다. 담배는 입을 마르게도 합니다. 그래서 두 가지로 작용합니다.

이런 입냄새는 시간이 지나면 사라집니다. 늘 나는 입냄새와는 다릅니다.

배가 안 좋아서 나는 건 아닌가요?

그렇게 생각하시는 분이 많습니다. 그런데 대부분은 아닙니다.

입과 위 사이는 평소에 닫혀 있습니다. 위에서 올라오는 냄새는 트림할 때뿐입니다.

늘 나는 입냄새는 입안에서 나는 경우가 훨씬 많습니다. 먼저 입안을 보는 이유입니다.

입안을 다 보고도 원인이 없으면 다른 곳을 봅니다. 코나 목일 수도 있습니다.

코나 목 때문일 수도 있나요?

그런 경우도 있습니다. 코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 입이 마릅니다.

코 안쪽에서 넘어오는 분비물도 냄새가 납니다. 목 뒤로 넘어가는 느낌이 있으시면 그럴 수 있습니다.

편도에 작은 덩어리가 끼기도 합니다. 가끔 알갱이가 나오신 적이 있다면 그것입니다.

이런 경우는 이비인후과를 함께 보셔야 합니다. 저희가 보고 말씀드립니다.

입냄새에도 종류가 있나요?

크게 셋으로 나눕니다. 어느 쪽인지에 따라 할 일이 다릅니다.

첫째는 걱정하실 것이 없습니다. 누구나 그렇습니다.

둘째가 치과에서 찾는 입냄새입니다. 자리를 찾으면 줄어듭니다.

셋째도 드물지 않습니다. 주변에서는 안 난다고 하는데 본인은 계속 신경 쓰이는 경우입니다.

아무도 안 난다는데 저는 느낍니다

이런 분도 계십니다. 한번 신경이 쓰이기 시작하면 계속 느껴집니다.

먼저 입안을 봅니다. 실제로 원인이 있는지 확인합니다. 있으면 치료합니다.

다 보고도 아무 문제가 없으면 그 사실을 말씀드립니다. 그 말을 듣는 것만으로 편해지시기도 합니다.

혼자 짐작하며 지내는 것이 가장 힘듭니다. 확인해 보시는 편이 낫습니다.

아침 입냄새는 왜 그렇게 심한가요?

자는 동안 침이 거의 나오지 않습니다. 여덟 시간 동안 씻기지 않습니다.

게다가 입을 벌리고 주무시면 더 마릅니다. 코가 막히신 분이 그렇습니다.

이 입냄새는 정상입니다. 양치하시면 없어집니다.

다만 양치해도 안 없어지면 다릅니다. 그때는 자리를 찾아야 합니다.

굶으면 입냄새가 나나요?

납니다. 공복이 길어지면 침이 줄기 때문입니다.

씹는 동작이 침을 나오게 합니다. 안 드시면 그 자극이 없습니다.

그래서 아침을 거르시면 오전 내내 심합니다. 간단히라도 드시는 편이 낫습니다.

식단을 줄이고 계시면 더 그렇습니다. 물이라도 자주 드십시오.

담배를 끊으면 좋아지나요?

좋아집니다. 두 가지 이유에서입니다.

하나는 냄새 자체입니다. 다른 하나는 입이 마르는 것입니다. 담배는 침을 줄입니다.

그리고 잇몸도 나빠집니다. 잇몸병이 있으면 입냄새가 더 납니다. 그래서 겹칩니다.

끊기 어려우시면 물이라도 자주 드십시오. 그것만으로도 조금 다릅니다.

치과에서는 무엇을 보나요?

이렇게 돌아가며 봅니다. 대개 한두 군데에서 나옵니다.

찾으면 그 자리를 치료합니다. 그러면 확실히 줄어듭니다.

씌운 것이 오래되면 나나요?

그럴 수 있습니다. 가장자리에 틈이 생기면 그 안에서 납니다.

씌운 것 자체는 썩지 않습니다. 그런데 그 아래 치아는 썩습니다. 틈으로 들어가기 때문입니다.

겉으로는 멀쩡해 보입니다. 그래서 사진을 찍어 봅니다.

오래 쓰신 것이 있으면 한 번 보시는 것이 좋습니다. 냄새가 먼저 신호를 주기도 합니다.

사랑니도 원인이 되나요?

됩니다. 특히 반쯤 덮여 있는 사랑니가 그렇습니다.

잇몸이 덮고 있으면 그 아래에 음식이 들어갑니다. 칫솔은 못 들어갑니다.

그 안에서 썩으면서 냄새가 납니다. 가끔 붓기도 합니다.

이런 사랑니는 빼는 편이 낫습니다. 빼면 냄새도 붓기도 없어집니다.

치실과 치간칫솔 중 어느 쪽인가요?

치아 사이 간격에 따라 다릅니다.

사이가 촘촘하면 치실이 맞습니다. 치간칫솔은 안 들어갑니다. 억지로 넣으면 잇몸이 상합니다.

사이가 벌어져 있으면 치간칫솔이 낫습니다. 치실로는 다 닦이지 않습니다.

나이가 들면서 사이가 벌어지십니다. 그래서 바꾸셔야 하는 시기가 옵니다. 맞는 굵기를 알려 드립니다.

치약을 바꾸면 달라지나요?

많이 달라지지는 않습니다. 치약은 닦는 것을 돕는 역할입니다.

입냄새 전용이라고 적힌 치약도 있습니다. 쓰셔도 되지만 그것만으로 해결되지는 않습니다.

중요한 것은 어디를 닦느냐입니다. 혀와 치아 사이를 안 닦으시면 치약을 바꿔도 같습니다.

닦는 자리를 먼저 바꿔 보십시오. 그편이 훨씬 효과가 큽니다.

교정 장치를 끼면 더 나나요?

더 날 수 있습니다. 장치 주변에 음식이 끼기 때문입니다.

브라켓 사이사이가 특히 그렇습니다. 칫솔이 닿기 어렵습니다.

그래서 교정 중에는 도구를 더 쓰셔야 합니다. 치간칫솔과 교정용 칫솔이 있습니다.

끼우고 빼는 투명 장치도 마찬가지입니다. 장치 안쪽이 마르면서 냄새가 납니다. 빼서 닦으셔야 합니다.

틀니에서도 냄새가 나나요?

납니다. 틀니 표면에도 세균이 붙습니다.

매일 빼서 닦으셔야 합니다. 안 닦으시면 그 자체가 원인이 됩니다.

닦을 때 치약으로 세게 문지르지 마십시오. 표면이 긁히면 더 잘 달라붙습니다.

주무실 때는 빼서 물에 담가 두십시오. 잇몸도 쉬고 틀니도 마르지 않습니다.

스케일링을 하면 얼마나 좋아지나요?

잇몸이 원인이었으면 바로 느끼십니다. 그날부터 다릅니다.

치석 안쪽에서 나던 냄새가 없어지기 때문입니다. 겉만 닦아서는 안 되던 자리입니다.

다만 혀가 원인이었으면 덜 느끼십니다. 그때는 혀를 같이 챙기셔야 합니다.

어느 쪽인지는 보면 압니다. 그래서 먼저 보는 것입니다.

집에서 무엇부터 바꾸면 되나요?

• 혀 안쪽을 하루 한 번 닦으십시오
• 치실이나 치간칫솔을 쓰십시오
• 물을 조금씩 자주 드십시오
• 가글은 보조로만 쓰십시오
• 이 주일 해 보고 달라지는지 보십시오

이 다섯 가지를 이 주일 해 보십시오. 대개 차이가 느껴집니다.

그래도 그대로면 입안에 원인이 있는 것입니다. 그때는 오셔서 보시는 것이 빠릅니다.

잇몸에서 피가 나는데 관계가 있나요?

깊은 관계가 있습니다. 피가 난다는 것은 염증이 있다는 뜻입니다.

염증이 있는 잇몸 속에는 세균이 많습니다. 그 세균이 입냄새를 만듭니다.

그래서 피가 나는 분은 대개 입냄새도 함께 있습니다. 둘이 같이 생깁니다.

반대로 잇몸을 치료하면 둘 다 줄어듭니다. 피도 멎고 냄새도 덜 납니다.

신경치료를 하다 만 치아가 있습니다

그 치아가 원인일 수 있습니다. 안쪽에서 고름이 생기기 때문입니다.

아프지 않아도 그렇습니다. 신경이 없어 통증이 안 느껴질 뿐입니다.

그 자리에서 나는 냄새는 꽤 뚜렷합니다. 본인은 모르셔도 가까이서는 느껴집니다.

이런 치아는 빨리 마무리하셔야 합니다. 두면 뼈까지 녹습니다.

자주 맡아 보면 더 신경 쓰이지 않나요?

그런 면이 있습니다. 자주 확인할수록 더 예민해지십니다.

하루에 몇 번씩 손목을 핥아 보시는 분도 계십니다. 그러실 필요는 없습니다.

이 주일 관리해 보시고 한 번 확인하면 충분합니다. 매번 확인하면 판단이 흐려집니다.

가장 확실한 것은 와서 보시는 것입니다. 그러면 짐작하지 않으셔도 됩니다.

확인하러 갈 때 무엇을 준비하나요?

• 그날 아침 양치는 평소대로 하십시오
• 오기 직전 가글은 하지 마십시오
• 언제부터 느끼셨는지 떠올려 두십시오
• 드시는 약이 있으면 알려 주십시오
• 어느 때 심한지 말씀해 주십시오

가글을 하고 오시면 덮여서 안 보입니다. 평소 상태로 오시는 편이 낫습니다.

언제 심한지도 단서가 됩니다. 아침에만인지 하루 종일인지가 다릅니다.

아이도 입냄새가 나나요?

납니다. 아이는 대개 이유가 단순합니다.

잘 못 닦아서인 경우가 가장 많습니다. 어금니 안쪽이 잘 빠집니다.

코가 막혀 입으로 숨을 쉬는 아이도 그렇습니다. 자면서 입을 벌리고 있으면 아침에 심합니다.

충치가 있어서인 경우도 있습니다. 한번 보시는 것이 좋습니다.

아이에게 냄새난다고 자꾸 말하지 마십시오. 아이가 위축됩니다.

대신 닦는 것을 같이 봐 주십시오. 어금니 안쪽을 한 번 더 닦게 하시면 됩니다.

열 살 전후까지는 마무리를 도와주시는 것이 좋습니다. 혼자서는 잘 안 됩니다.

자주 묻는 질문

제 입냄새를 제가 알 수 있나요?
손목을 핥고 십 초 뒤에 맡아 보십시오.

양치를 해도 그대로입니다
혀와 치아 사이를 보셔야 합니다.

혀를 닦으면 쓰라립니다
너무 세게 하신 것입니다. 부드럽게 하십시오.

가글만 써도 되나요?
잠깐만 덮습니다. 원인은 남습니다.

아침에만 심합니다
자는 동안 입이 말라서입니다. 흔한 일입니다.

위가 안 좋아서일까요?
대부분은 아닙니다. 입안부터 봅니다.

스케일링을 하면 좋아지나요?
잇몸이 원인이면 확실히 줄어듭니다.

가족이 말해 줘서 알았습니다
와서 보시면 자리를 찾아 드립니다.

지금 확인하고 싶습니다
051-715-8882 로 연락 주시면 안내해 드립니다.

마지막으로

입냄새는 혼자 고민하기 쉬운 문제입니다. 묻기도 어렵습니다.

그런데 대부분 자리가 있습니다. 찾으면 줄일 수 있습니다.

혀, 잇몸, 치아 사이. 이 세 곳을 먼저 보십시오.

그래도 모르시겠으면 오십시오. 어디서 나는지 찾아 드립니다.

입냄새 때문에 말수가 줄어드신 분도 계십니다. 사람을 피하게 되셨다고 하십니다.

그 마음은 저희도 알고 있습니다. 그래서 가볍게 여기지 않습니다.

대부분은 찾을 수 있는 자리입니다. 혼자 참고 지내지 마십시오.

함께 보면 좋은 글

• 치료할 곳이 여러 군데면 어디부터 하나요
• 스케일링을 자주 하면 치아가 닳나요
• 치과 치료 중 건강보험이 되는 것
• 나이가 많은데 치과 치료를 받아도 되나요

참고한 자료

• 질병관리청 국가건강정보포털 「잇몸병(치주질환)」 — 잇몸 속에서 나는 냄새
• 질병관리청 국가건강정보포털 「충치(치아우식증)」 — 썩은 자리에서 나는 냄새
• 질병관리청 국가건강정보포털 「사랑니」 — 덮인 사랑니가 문제가 되는 경우
• 국민건강보험공단 「치석제거(스케일링) 급여안내」 — 해마다 한 번 적용 기준