탄산음료가 치아를 녹이나요

• 탄산음료는 산성이라 겉면을 무르게 합니다.
• 설탕이 없어도 산은 남아 있습니다.
• 오래 홀짝이는 것이 가장 나쁩니다.
• 드시고 바로 닦지 마시고 헹구십시오.

"제로라서 괜찮지 않나요." 자주 받는 질문입니다. 리셋치과의원에서는 설탕 말고 산을 보셔야 한다고 말씀드립니다.

탄산음료에는 두 가지가 들어 있습니다. 당과 산입니다.

당은 세균의 먹이가 됩니다. 산은 치아 겉면을 직접 무르게 합니다.

설탕을 뺀 제품은 당만 빠진 것입니다. 산은 그대로 남아 있습니다.

이 글에서는 어떻게 마시면 덜한지 적겠습니다.

탄산음료가 치아를 녹이나요?

녹인다기보다 무르게 합니다.

치아 겉면은 몸에서 가장 단단한 층입니다. 다만 산에는 약합니다.

산이 닿으면 겉면에서 미네랄이 조금 빠져나갑니다. 잠깐 무른 상태가 됩니다.

침이 중화하면 다시 단단해집니다. 그래서 가끔 마시는 것은 괜찮습니다.

문제는 그 과정이 하루에 여러 번 생길 때입니다.

얼마나 산성인가요?

운동 뒤에 드시는 이온음료를 안심하시는 분이 많습니다. 당과 산이 함께 들어 있습니다.

땀을 흘린 뒤에는 입도 말라 있습니다. 그때가 가장 약한 상태입니다.

설탕을 뺀 제품은 괜찮나요?

충치 쪽으로는 낫습니다. 겉면 쪽은 다릅니다.

당이 없으면 세균이 산을 만들지 못합니다. 그만큼 충치는 덜합니다.

그런데 음료 자체의 산은 그대로입니다. 맛을 내려고 넣은 것입니다.

그래서 겉면이 상하는 것은 비슷합니다. 자주 드시면 같습니다.

제로라고 하루 종일 드시면 오히려 나쁩니다.

얼마나 자주 마시면 나쁜가요?

횟수가 많을수록 나쁩니다.

한 캔을 한 번에 드시면 산성 시간이 한 번입니다. 이삼십 분이면 돌아옵니다.

같은 캔을 두 시간 동안 홀짝이면 두 시간 내내 산성입니다. 양은 같아도 전혀 다릅니다.

책상에 두고 드시는 분이 많습니다. 그것이 가장 나쁜 방식입니다.

드실 거면 짧게 드시고 치우십시오.

빨대를 쓰면 덜한가요?

조금 덜합니다.

빨대를 쓰면 음료가 앞니에 덜 닿습니다. 바로 목으로 넘어갑니다.

다만 어금니에는 여전히 닿습니다. 입안 전체가 산성이 되는 것도 같습니다.

빨대를 혀 안쪽으로 넣으시면 더 낫습니다. 작은 차이지만 쌓입니다.

빨대만으로 안심하실 일은 아닙니다.

마시고 바로 닦아도 되나요?

바로 닦지 마십시오.

마신 직후에는 겉면이 무른 상태입니다. 그때 문지르면 깎입니다.

물로 먼저 헹구십시오. 산이 묽어집니다.

삼십 분쯤 지나 닦으시면 됩니다. 그 사이에 겉면이 다시 단단해집니다.

이 순서만 지키셔도 많이 다릅니다.

겉면이 상하면 어떻게 보이나요?

둘째 줄이 알아보기 쉽습니다. 앞니 끝이 비쳐 보이면 상한 것입니다.

마지막 줄도 흔합니다. 때운 재료는 산에 덜 녹기 때문입니다.

한 번 상한 겉면은 돌아오나요?

조금은 돌아옵니다. 많이 깎인 것은 아닙니다.

잠깐 무른 상태라면 침과 불소로 다시 단단해집니다. 하루 안에 돌아옵니다.

그런데 아주 얇아진 것은 돌아오지 않습니다. 겉면은 다시 자라지 않습니다.

그래서 더 깎이지 않게 막는 것이 목표입니다. 지금부터라도 늦지 않습니다.

많이 얇아졌으면 덮는 치료를 합니다.

어떻게 마시면 덜한가요?

• 짧게 드시고 치우십시오
• 식사와 함께 드십시오
• 빨대를 쓰십시오
• 드시고 물을 한 모금 드십시오
• 삼십 분 뒤에 닦으십시오

둘째 줄이 쓸모 있습니다. 식사 중에는 침이 많이 나옵니다.

침이 산을 빨리 중화해 줍니다. 따로 드시는 것보다 낫습니다.

마시고 바로 물을 드시면 되나요?

네. 가장 쉬운 방법입니다.

물이 산을 씻어 내고 묽게 합니다. 머금었다 뱉으셔도 됩니다.

그냥 삼키셔도 괜찮습니다. 입안을 지나가기 때문입니다.

무설탕 껌을 씹으시면 침이 늘어납니다. 그것도 도움이 됩니다.

이 두 가지면 충분합니다.

얼음까지 씹으면 어떤가요?

그것은 또 다른 문제입니다.

얼음은 아주 단단합니다. 씹으면 치아에 금이 갈 수 있습니다.

산으로 무른 상태에서 씹으면 더 그렇습니다. 겹쳐서 나쁩니다.

때운 자리나 보철은 더 약합니다. 깨지기도 합니다.

습관이 되신 분은 특히 조심하십시오.

아이에게는 어떤가요?

어른보다 더 조심하셔야 합니다.

아이 치아는 겉면이 얇습니다. 같은 음료에도 더 빨리 상합니다.

영구치가 막 나온 때도 약합니다. 나온 뒤 몇 해 동안 단단해집니다.

물통에 음료를 넣어 다니게 하지 마십시오. 하루 종일 홀짝이게 됩니다.

물을 기본으로 삼아 주십시오.

탄산수는 괜찮나요?

탄산음료보다는 훨씬 낫습니다.

당이 없고 산도 약한 편입니다. 가끔 드시는 정도면 문제가 적습니다.

다만 맛이 들어간 탄산수는 다릅니다. 과일 향이 든 것은 산이 더 셉니다.

매일 여러 병씩 드시면 한 번 보셔야 합니다. 앞니 끝을 함께 봅니다.

갈증에는 맹물이 가장 낫습니다.

술은 어떤가요?

종류에 따라 다릅니다.

와인이나 과일주는 산성입니다. 탄산을 섞은 술도 그렇습니다.

오래 앉아 조금씩 드시면 그 시간 내내 닿습니다. 안주까지 더해집니다.

중간중간 물을 드시면 많이 다릅니다. 입도 덜 마릅니다.

드신 날 밤에는 헹구기라도 하고 주무십시오.

속이 쓰린 분은 어떤가요?

따로 보셔야 합니다.

위에서 산이 올라오는 분이 계십니다. 누우면 더 심해집니다.

그 산이 안쪽 치아에 닿습니다. 안쪽만 유난히 닳은 분이 있습니다.

탄산음료까지 자주 드시면 앞뒤로 닿는 셈입니다.

속을 함께 치료하셔야 멈춥니다.

불소가 도움이 되나요?

도움이 됩니다.

불소는 겉면을 산에 강하게 만들어 줍니다. 같은 산에도 덜 녹습니다.

불소가 든 치약으로 닦으시고 너무 헹구지 마십시오. 조금 남는 편이 낫습니다.

자주 드시는 분은 치과에서 따로 발라 드리기도 합니다. 몇 분이면 끝납니다.

시린 치아용 치약도 함께 쓰시면 덜합니다.

얼마나 줄이면 될까요?

끊으시라는 말씀이 아닙니다. 둘째나 셋째 줄이면 충분합니다.

지킬 수 있는 선을 잡으시는 편이 오래갑니다.

흔히 잘못 알고 계신 것은요?

첫 줄이 가장 흔합니다. 설탕만 보시고 안심하시는 경우입니다.

둘째 줄도 모르시는 분이 많습니다. 좋은 뜻으로 하신 일이 손해가 됩니다.

탄산음료를 끊으면 바로 달라지나요?

겉면은 금방 단단해집니다.

산이 닿지 않으면 침이 다시 메워 줍니다. 며칠이면 시림이 덜해집니다.

다만 이미 얇아진 부분은 그대로입니다. 더 깎이지 않게 지키는 것입니다.

탄산음료를 줄이신 분들이 가장 먼저 말씀하시는 것이 시림입니다.

찬물이 전만큼 괴롭지 않다고 하십니다.

운동할 때는 무엇을 마시나요?

물이 가장 낫습니다.

땀을 흘리면 입이 마릅니다. 침이 적어 산을 못 씻어 냅니다.

그때 이온음료를 홀짝이면 조건이 가장 나쁩니다. 마른 입에 산이 계속 닿습니다.

오래 하는 운동이 아니면 물로 충분합니다. 땀을 많이 흘리셨으면 뒤에 드십시오.

마시고 물로 한 번 헹구십시오.

탄산음료와 치아 색은 관계가 있나요?

관계가 있습니다.

색이 짙은 음료는 그 자체로 색이 뭅니다. 콜라 종류가 그렇습니다.

게다가 산이 겉면을 거칠게 만듭니다. 거칠어지면 색이 더 잘 뭅니다.

겉면이 얇아지면 안쪽 색이 비칩니다. 그래서 누렇게 보입니다.

미백을 하시기 전에 이 부분을 먼저 봅니다.

교정 중에 탄산음료를 마셔도 되나요?

되도록 피하십시오.

장치 둘레는 닦기 어렵습니다. 그 자리에 산이 머무릅니다.

장치를 떼고 나서 네모난 자국이 남는 분이 있습니다. 그 둘레만 하얗게 상한 것입니다.

한 번 생기면 지워지지 않습니다. 그 시기만이라도 줄이십시오.

드셨으면 바로 물로 헹구십시오.

임플란트나 보철이 있으면요?

보철 자체는 산에 녹지 않습니다.

도자기나 금으로 된 것은 그대로입니다. 다만 둘레의 치아는 다릅니다.

자기 치아만 닳으면 경계에 턱이 생깁니다. 그 틈으로 들어갑니다.

때운 자리도 마찬가지입니다. 둘레부터 다시 썩습니다.

보철이 많으실수록 탄산음료를 줄이시는 편이 낫습니다.

어떤 때가 가장 나쁜가요?

첫 줄이 가장 조심하실 부분입니다. 자기 전에는 물만 드십시오.

닦고 나서 드시면 닦은 뜻이 없어집니다.

물로 바꾸기가 어려우면요?

• 처음에는 횟수부터 줄이십시오
• 작은 잔에 따라 드십시오
• 캔을 눈에 안 보이게 두십시오
• 물병을 손 닿는 곳에 두십시오
• 식사 때만 드시는 것으로 정하십시오

한꺼번에 끊으려 하지 마십시오. 며칠 참다 포기하게 됩니다.

식사 때만으로 정하셔도 하루 한두 번으로 줄어듭니다.

마시는 양은 얼마나 되나요?

양보다 횟수가 중요합니다.

큰 잔으로 한 번 드시는 것이 작은 잔으로 네 번보다 낫습니다. 산성 시간이 다르기 때문입니다.

그래서 나눠 드시지 마십시오. 몰아서 드시는 편이 낫습니다.

이것이 탄산음료에서 가장 중요한 원칙입니다.

양을 참으시느라 애쓰실 필요가 없습니다.

탄산음료를 끊은 분들은 어떻게 하셨나요?

대개 물병을 가까이 두셨습니다.

손이 가는 자리에 물이 있으면 그것을 드십니다. 사람 손은 가까운 것을 집습니다.

탄산수로 한 단계 바꾸신 분도 많습니다. 톡 쏘는 느낌은 남습니다.

그다음 맹물로 넘어가는 식입니다. 단계를 두시면 쉽습니다.

처음부터 물만 드시려 하면 오래 못 갑니다.

아이 물통에는 무엇을 넣나요?

물이나 보리차를 넣어 주십시오.

주스나 음료를 넣으면 하루 종일 홀짝입니다. 그것이 가장 나쁩니다.

탄산음료는 물통에 넣지 않는 것으로 정해 주십시오. 집에서 때를 정해 드리면 됩니다.

유치원이나 학교에서는 물로 충분합니다.

어릴 때 들인 습관이 오래갑니다.

어르신께는 어떤가요?

더 조심하셔야 합니다.

잇몸이 내려가 뿌리가 드러난 분이 많습니다. 뿌리 쪽은 겉면이 얇습니다.

그 자리는 산에 훨씬 약합니다. 금방 패입니다.

침도 줄어 있어 중화가 느립니다. 약을 드시면 더 그렇습니다.

탄산음료보다 물을 자주 드시는 편이 낫습니다.

서면에서 오시는 분들께는요?

사무실에서 하루 종일 드신다는 분이 많습니다.

서면역치과를 찾으시는 분들께 자주 듣습니다. 책상에 늘 캔이 있다는 말씀입니다.

그런 때는 물병을 함께 두십시오. 번갈아 드시면 횟수가 줄어듭니다.

끊으실 필요는 없습니다. 홀짝이는 습관만 바꾸시면 됩니다.

마시는 온도도 영향이 있나요?

조금 있습니다.

차가우면 덜 자극적으로 느껴집니다. 그래서 더 오래 드시게 됩니다.

미지근해지면 맛이 없어 남기십니다. 오히려 그 편이 치아에는 낫습니다.

시린 치아가 있으시면 찬 음료 자체가 자극이 됩니다. 그 자리가 이미 약한 것입니다.

찬물에 깜짝 놀라시면 한 번 보셔야 합니다.

어떻게 지켜보면 되나요?

마지막 줄부터 해 보십시오. 세어 보시면 생각보다 많습니다.

커피나 주스까지 넣으면 더 늘어납니다.

탄산음료만 따로 세지 마시고 산이 든 것을 다 세십시오. 그래야 실제 횟수가 나옵니다.

하루 세 번 안쪽이면 괜찮은 편입니다. 다섯 번이 넘으면 줄이시는 편이 낫습니다.

탄산음료를 드실 때마다 물을 한 모금 함께 드십시오. 그 습관 하나면 충분합니다.

자주 묻는 질문

탄산음료가 치아를 녹이나요?
겉면을 무르게 합니다. 자주면 깎입니다.

제로면 괜찮나요?
충치 쪽은 낫지만 산은 그대로입니다.

마시고 바로 닦나요?
헹구시고 삼십 분 뒤에 닦으십시오.

빨대가 도움이 되나요?
조금 덜 닿습니다.

탄산수는요?
훨씬 낫습니다. 맛이 든 것은 조심하십시오.

얼음을 씹어도 되나요?
금이 갈 수 있습니다. 피하십시오.

아이에게는요?
겉면이 얇아 더 조심하셔야 합니다.

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051-715-8882 로 연락 주시면 안내해 드립니다.

왜 끊으라고 하지 않나요?

지키기 어려운 말씀이기 때문입니다.

끊으라고 하면 며칠 참다 포기하십니다. 그러면 전보다 더 드시게 됩니다.

마시는 방식만 바꾸셔도 많이 다릅니다. 짧게 드시고 물을 드시는 것입니다.

그 정도는 지킬 수 있습니다. 오래 지키는 쪽이 낫습니다.

하루 종일 홀짝이는 습관만 고치셔도 절반입니다.

검진 때 무엇을 여쭤 보면 되나요?

• 제 앞니 끝이 얇아졌나요
• 겉면이 닳은 자리가 있나요
• 시린 자리는 어떻게 할까요
• 불소를 발라야 할까요
• 때운 자리 둘레는 괜찮나요

첫 번째를 꼭 여쭤 보십시오. 본인은 알기 어렵습니다.

거울로 같이 보여 드립니다. 한 번 보시면 아십니다.

부산치과를 찾으실 때 그 질문만 해 보셔도 됩니다.

마지막으로

탄산음료는 당보다 산이 문제입니다. 설탕을 뺀 제품도 산은 남습니다.

겉면이 잠깐 무릅니다. 그때 문지르면 깎입니다.

드시고 나면 물로 헹구십시오. 닦는 것은 삼십 분 뒤입니다.

무엇보다 하루 종일 홀짝이지 마십시오. 짧게 드시고 치우시면 됩니다.

앞니 끝이 비쳐 보이면 한 번 보셔야 합니다.

하루에 몇 번 드시는지 적어 오셔도 됩니다. 무엇부터 줄일지 함께 정합니다.

닳은 자리가 있는지 보여 드리겠습니다. 그 자리에 맞춰 말씀드리겠습니다.

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• 단것을 끊으면 충치가 안 생기나요
• 밥 먹고 바로 닦아도 되나요
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참고한 자료

• 질병관리청 국가건강정보포털 「시린이(치아지각과민)」 — 겉면이 얇아질 때 생기는 증상
• 질병관리청 국가건강정보포털 「충치」 — 당과 산이 치아에 미치는 영향
• 질병관리청 국가건강정보포털 「불소도포」 — 겉면을 산에 강하게 하는 방법
• 질병관리청 국가건강정보포털 「치아외상(치아손상)」 — 단단한 것을 씹을 때 생기는 손상