- 잇몸 마사지로 내려간 잇몸은 올라오지 않습니다.
- 다만 붓기를 가라앉히는 데는 도움이 됩니다.
- 손가락보다 부드러운 칫솔이 낫습니다.
- 피가 나는 까닭은 치석인 경우가 많습니다.
"잇몸을 문질러 주면 튼튼해진다던데요." 자주 듣는 말씀입니다. 리셋치과의원에서는 반은 맞다고 말씀드립니다.
도움이 되는 부분이 분명히 있습니다. 다만 기대하시는 것과는 다릅니다.
내려간 잇몸이 다시 올라오지는 않습니다. 그것은 문질러서 되는 일이 아닙니다.
그런데 붓고 피가 나는 것은 달라집니다. 그 차이를 아시면 됩니다.
이 글에서는 어디까지 되는지 적겠습니다.
잇몸 마사지가 도움이 되나요?
어느 정도는 됩니다.
잇몸을 부드럽게 자극하면 피가 잘 돕니다. 붓기가 가라앉는 데 도움이 됩니다.
다만 그것만으로 잇몸병이 낫지는 않습니다. 원인이 따로 있기 때문입니다.
원인은 대개 치아에 붙은 막과 치석입니다. 그것을 치우는 것이 먼저입니다.
내려간 잇몸이 올라오나요?
올라오지 않습니다.
잇몸이 내려간 자리는 뼈도 함께 내려간 경우가 많습니다. 뼈는 저절로 돌아오지 않습니다.
문질러서 올라온다는 말은 사실이 아닙니다. 그렇게 해서 되는 일이 아닙니다.
다만 더 내려가지 않게 막을 수는 있습니다. 그것이 현실적인 목표입니다.
이미 많이 내려갔으면 수술로 덮기도 합니다. 자리에 따라 다릅니다.
그럼 무엇을 기대할 수 있나요?
| 이런 것 | 잇몸 마사지로 되나요 |
|---|---|
| 붓기가 가라앉는 것 | 도움이 됩니다 |
| 피가 덜 나는 것 | 도움이 됩니다 |
| 잇몸 색이 돌아오는 것 | 천천히 달라집니다 |
| 내려간 잇몸이 올라오는 것 | 되지 않습니다 |
| 치석이 떨어지는 것 | 되지 않습니다 |
| 흔들리는 치아가 굳는 것 | 되지 않습니다 |
위 세 줄까지입니다. 아래 세 줄은 다른 방법이 필요합니다.
그래도 위 세 줄이 작은 일은 아닙니다. 매일 느끼시는 부분입니다.
어떻게 하는 것이 맞나요?
- 부드러운 칫솔을 쓰십시오
- 털 끝을 잇몸 경계에 가볍게 대십시오
- 작게 떨듯이 움직이십시오
- 한 자리에 서너 번이면 됩니다
- 피가 조금 나도 멈추지 마십시오
따로 시간을 내지 않으셔도 됩니다. 닦으실 때 같이 하시면 됩니다.
사실 제대로 닦는 것이 곧 잇몸 마사지입니다. 둘이 다르지 않습니다.
손가락으로 문질러도 되나요?
해도 되지만 효과는 적습니다.
손가락은 잇몸 겉면만 누릅니다. 정작 중요한 틈에는 들어가지 않습니다.
중요한 곳은 치아와 잇몸 사이의 얕은 골입니다. 그 안에 찌꺼기가 남습니다.
손가락은 그 안에 들어가지 못합니다. 털 끝이라야 들어갑니다.
손을 씻지 않고 하시면 오히려 좋지 않습니다.
피가 나면 멈춰야 하나요?
멈추지 마십시오. 그것이 중요합니다.
피가 나는 까닭은 잇몸이 부어 있기 때문입니다. 건강한 잇몸은 닦아도 피가 나지 않습니다.
겁이 나서 그 자리를 피하시면 더 나빠집니다. 찌꺼기가 그대로 쌓입니다.
부드럽게 계속 닦으시면 며칠 만에 줄어듭니다. 보통 일주일이면 멎습니다.
그래도 계속 나면 치석이 있는 것입니다. 그때는 긁어내야 합니다.
잇몸이 아플 때도 하나요?
아프면 살살 하십시오.
붓고 아픈 자리는 건드리기 싫으십니다. 당연한 일입니다.
그래도 아주 안 닦으시면 더 부어오릅니다. 부드러운 칫솔로 살살 지나가십시오.
너무 아프시면 물로라도 자주 헹구십시오. 그 사이에 오셔서 보시면 됩니다.
곪았으면 문질러서 낫지 않습니다. 치료가 필요합니다.
잇몸약은 도움이 되나요?
보조일 뿐입니다.
붓기를 조금 덜어 주는 약이 있습니다. 그 자체로 치료가 되지는 않습니다.
드시는 동안 괜찮다가 끊으면 돌아옵니다. 원인이 남아 있기 때문입니다.
치석을 없애면 약 없이도 가라앉습니다. 순서가 그렇습니다.
약을 먼저 찾으시는 분이 많습니다. 그 전에 한 번 보셔야 합니다.
잇몸 치약은 어떤가요?
쓰셔도 됩니다. 기대는 적게 하십시오.
붓기를 덜어 주는 성분이 들어 있습니다. 느낌이 시원하기도 합니다.
다만 막을 떨어뜨리는 것은 솔의 몫입니다. 치약이 대신하지 못합니다.
알갱이가 굵은 것은 피하십시오. 잇몸이 약하면 더 그렇습니다.
불소가 들어 있는지 보시면 됩니다.
치간칫솔이 잇몸에 좋은가요?
네. 아주 도움이 됩니다.
치아 사이는 칫솔이 닿지 않습니다. 그 자리부터 잇몸이 상합니다.
치간칫솔이 들어가면 그 안이 닦입니다. 동시에 잇몸도 자극됩니다.
크기가 맞아야 합니다. 굵으면 잇몸이 밀려 내려갑니다.
가늘면 닦이지 않습니다. 보고 정해 드립니다.
치실도 잇몸에 좋은가요?
네. 사이가 좁은 분께 맞습니다.
실을 넣고 치아 면을 따라 긁어 올리십시오. 톱질하듯 세게 하지 마십시오.
잇몸 선 아래로 살짝 넣으셔도 됩니다. 그 안이 가장 잘 상합니다.
처음에는 피가 납니다. 며칠 하시면 멎습니다.
매일 하시는 쪽이 한 번에 세게 하는 것보다 낫습니다.
구강세정기는 어떤가요?
보탬이 됩니다. 대신하지는 못합니다.
물을 뿌려 음식 부스러기를 밀어냅니다. 잇몸에 닿는 느낌도 시원합니다.
다만 붙어 있는 막은 그대로입니다. 그것은 문질러야 떨어집니다.
교정 중이거나 보철이 많으신 분께는 쓸모가 큽니다. 솔이 닿지 않는 자리가 많기 때문입니다.
세기를 세게 하면 잇몸이 상합니다. 약하게 시작하십시오.
잇몸 마사지는 얼마나 자주 하나요?
닦으실 때마다 하시면 됩니다.
따로 횟수를 세실 필요가 없습니다. 하루 두세 번이 자연스럽습니다.
여러 번 세게 문지르는 것은 반대입니다. 그러면 잇몸이 밀립니다.
짧게 자주가 맞습니다. 길고 세게는 아닙니다.
세게 하면 더 좋은가요?
아닙니다. 가장 흔한 오해입니다.
세게 문지르면 잇몸이 밀려 내려갑니다. 치아 뿌리가 드러납니다.
드러난 자리는 시립니다. 그리고 더 잘 썩습니다.
목 부분이 패이기도 합니다. 한 번 패이면 돌아오지 않습니다.
잇몸 마사지는 힘이 아니라 자리입니다.
소금으로 문질러도 되나요?
권하지 않습니다.
소금 알갱이가 잇몸을 긁습니다. 겉면도 함께 상합니다.
옛날부터 쓰던 방법이라 믿는 분이 많습니다. 지금은 권하지 않습니다.
소금물로 헹구시는 정도면 괜찮습니다. 다만 치료가 되지는 않습니다.
짜게 타면 입이 더 마릅니다.
잇몸에서 피가 나는 다른 까닭은요?
| 까닭 | 어떻게 알 수 있나요 |
|---|---|
| 치석 | 늘 같은 자리에서 납니다 |
| 잘못 닦는 습관 | 한쪽에서만 납니다 |
| 임신 | 시기에 맞춰 심해집니다 |
| 드시는 약 | 약을 바꾼 뒤 시작됩니다 |
| 흡연 | 오히려 피가 적게 납니다 |
| 몸의 다른 병 | 몸 여러 곳에서 멍이 듭니다 |
첫 줄이 가장 많습니다. 긁어내면 대부분 멎습니다.
담배를 피우시면 피가 덜 납니다. 나아진 것이 아니라 가려진 것입니다.
스케일링과 무엇이 다른가요?
하는 일이 다릅니다.
잇몸 마사지는 집에서 매일 하는 관리입니다. 쌓이지 않게 막는 일입니다.
스케일링은 이미 굳은 치석을 떼어 내는 일입니다. 기구로 해야 합니다.
굳은 것은 아무리 문질러도 안 떨어집니다. 그래서 둘이 함께 필요합니다.
스케일링을 받고 나서 집에서 관리하시면 오래갑니다.
잇몸이 좋아지면 어떻게 아나요?
- 닦을 때 피가 덜 납니다
- 잇몸 색이 붉은빛에서 연해집니다
- 부어 있던 것이 가라앉습니다
- 아침에 텁텁한 정도가 줄어듭니다
- 냄새가 덜 납니다
첫 줄이 가장 빨리 나타납니다. 보통 일주일이면 느끼십니다.
색은 천천히 달라집니다. 한 달쯤 보셔야 합니다.
어르신께도 같은가요?
네. 다만 더 조심하셔야 합니다.
나이가 들면 잇몸이 자연히 조금 내려갑니다. 뿌리가 드러난 분이 많습니다.
그 자리는 약합니다. 세게 문지르면 금방 패입니다.
부드러운 칫솔로 살살 하십시오. 치간칫솔도 함께 쓰십시오.
틀니를 쓰시면 빼고 잇몸도 닦아 주십시오.
담배를 피우시면 어떤가요?
잇몸이 훨씬 빨리 나빠집니다.
피가 덜 나서 모르고 지나십니다. 그래서 늦게 아십니다.
치료를 받아도 더디게 낫습니다. 수술 뒤 회복도 늦습니다.
잇몸 마사지로 메울 수 있는 부분이 아닙니다. 줄이시는 쪽이 낫습니다.
끊으시면 몇 달 안에 달라집니다.
잇몸 깊이는 어떻게 재나요?
| 깊이 | 어떤 상태인가요 |
|---|---|
| 1~3밀리미터 | 건강한 범위입니다 |
| 4밀리미터 | 관리가 필요합니다 |
| 5~6밀리미터 | 치료가 필요합니다 |
| 7밀리미터 이상 | 깊은 치료를 봅니다 |
| 자리마다 다를 때 | 깊은 곳을 따로 챙깁니다 |
가는 자를 넣어 재는 것입니다. 아프지 않습니다.
숫자로 들으시면 기억에 남습니다. 다음에 재면 달라졌는지 알 수 있습니다.
잇몸이 붓는 까닭은 무엇인가요?
대부분 찌꺼기가 남아서입니다.
치아와 잇몸 사이에 얕은 골이 있습니다. 그 안에 남으면 잇몸이 반응합니다.
붉어지고 부풀어 오릅니다. 건드리면 피가 납니다.
그 자리를 닦아 내면 가라앉습니다. 며칠이면 달라집니다.
잇몸 마사지가 도움이 되는 것도 그 때문입니다.
스트레스나 피로와도 관계가 있나요?
있습니다. 다만 원인은 아닙니다.
피곤하면 몸이 덜 버팁니다. 그래서 붓기가 심해집니다.
갑자기 잇몸이 부었다는 분이 많습니다. 밤을 새우거나 앓고 난 뒤입니다.
그런데 원래 쌓여 있던 것이 드러난 것입니다. 아무것도 없으면 붓지 않습니다.
쉬면 가라앉지만 다시 붓습니다. 그 전에 치우셔야 합니다.
임신 중에는 어떻게 하나요?
더 신경 쓰셔야 합니다.
몸이 바뀌면서 잇몸이 잘 붓습니다. 피도 더 납니다.
겁이 나서 덜 닦으시면 더 나빠집니다. 부드럽게 계속하십시오.
입덧으로 닦기 어려우면 작은 칫솔을 쓰십시오. 구역질이 덜합니다.
스케일링은 중기에 받으시는 편이 편합니다.
당뇨가 있으면 어떤가요?
잇몸이 더 잘 나빠집니다.
아물기도 늦습니다. 치료 뒤 회복이 더딥니다.
반대로 잇몸이 나쁘면 혈당 조절도 어려워집니다. 서로 영향을 줍니다.
그래서 더 자주 보셔야 합니다. 서너 달에 한 번을 권합니다.
잇몸 마사지만으로는 부족합니다. 함께 관리하셔야 합니다.
교정 중에는 어떻게 하나요?
잇몸이 붓기 쉬운 시기입니다.
장치 둘레에 찌꺼기가 많이 낍니다. 닦기도 어렵습니다.
잇몸이 부풀어 장치를 덮기도 합니다. 그러면 더 안 닦입니다.
장치용 솔과 치간칫솔을 함께 쓰십시오. 시간이 더 걸립니다.
장치를 떼면 대부분 가라앉습니다.
임플란트 둘레는 어떤가요?
더 조심하셔야 합니다.
임플란트에는 신경이 없습니다. 둘레가 나빠져도 아프지 않습니다.
아프지 않으니 늦게 아십니다. 알았을 때는 뼈가 많이 내려간 뒤입니다.
부드러운 솔로 둘레를 꼼꼼히 닦으십시오. 치실도 넣으셔야 합니다.
정해진 때에 와서 보시는 것이 가장 확실합니다.
잇몸 마사지 기구를 사야 하나요?
사실 필요 없습니다.
고무 끝이 달린 기구가 팔립니다. 쓰셔도 되지만 꼭 필요하지는 않습니다.
부드러운 칫솔이면 충분합니다. 이미 가지고 계신 것입니다.
돈을 쓰시려면 치간칫솔 쪽이 낫습니다. 실제로 닦이는 자리가 늘어납니다.
어떤 호수를 쓰실지는 보고 정해 드립니다.
잇몸이 가려우면 어떤가요?
붓고 있다는 신호인 경우가 많습니다.
간질간질하면 긁고 싶으십니다. 이쑤시개로 쑤시지 마십시오.
이쑤시개는 잇몸을 벌립니다. 사이가 더 벌어집니다.
그럴 때는 치간칫솔을 넣으십시오. 훨씬 시원하고 안전합니다.
며칠 지나도 그러면 한 번 보셔야 합니다.
잇몸에서 고름이 나오면요?
그때는 바로 오셔야 합니다.
눌렀을 때 하얀 것이 비치면 고름입니다. 안에 염증이 고인 것입니다.
문질러서 낫지 않습니다. 오히려 퍼질 수 있습니다.
안을 씻어 내고 약을 써야 합니다. 치아 뿌리 쪽 문제일 수도 있습니다.
미루시면 뼈가 녹습니다.
얼마나 지나면 달라지나요?
| 지나면 | 이렇게 달라집니다 |
|---|---|
| 사흘 | 피가 조금 줄어듭니다 |
| 일주일 | 대개 피가 멎습니다 |
| 2~3주 | 붓기가 가라앉습니다 |
| 한 달 | 잇몸 색이 연해집니다 |
| 그 뒤에도 그대로면 | 치석을 의심합니다 |
마지막 줄이 중요합니다. 한 달을 해 보시고 판단하시면 됩니다.
집에서 해서 안 되는 것은 집에서 안 됩니다. 그때는 오셔야 합니다.
서면에서 오시는 분들께는요?
잇몸이 내려갔다고 걱정하며 오시는 분이 많습니다.
서면치과를 찾으시는 분들께 자주 듣습니다. 올릴 수 있느냐는 질문입니다.
대부분은 지키는 쪽으로 말씀드립니다. 지금 상태를 유지하는 것입니다.
그것만으로도 오래 쓰실 수 있습니다. 더 내려가지 않으면 됩니다.
잇몸 마사지와 칫솔질은 같은 것인가요?
거의 같습니다.
털 끝을 잇몸 경계에 대고 떨듯이 움직이는 것입니다. 그것이 닦는 법이자 마사지입니다.
따로 시간을 내실 필요가 없습니다. 하시던 대로 자리만 맞추시면 됩니다.
경계에 털이 닿는지만 보십시오. 치아 면만 문지르면 둘 다 안 됩니다.
거울을 보면서 하시면 금방 익숙해집니다.
어느 자리를 가장 빠뜨리나요?
- 아래 앞니 안쪽을 빠뜨립니다
- 위 어금니 바깥쪽이 덜 닦입니다
- 가장 안쪽 어금니 뒷면을 놓칩니다
- 덧니가 겹친 자리가 남습니다
- 오른손잡이는 오른쪽이 덜 닦입니다
이 자리들이 잘 붓습니다. 늘 같은 곳에서 피가 나면 여기입니다.
그 자리부터 시작해 보십시오. 순서를 바꾸는 것만으로 달라집니다.
늘 같은 자리에서 시작하시면 그 자리만 잘 닦입니다. 가끔은 반대로 도십시오.
시작하는 곳을 바꾸면 빠지던 자리가 채워집니다.
자주 묻는 질문
문지르면 잇몸이 올라오나요?
올라오지 않습니다.
그럼 할 필요가 없나요?
붓기와 피는 줄어듭니다.
손가락으로 해도 되나요?
효과가 적습니다. 솔이 낫습니다.
피가 나는데 계속할까요?
네. 부드럽게 계속하십시오.
소금으로 문질러도 되나요?
권하지 않습니다. 잇몸이 긁힙니다.
잇몸약이 필요한가요?
먼저 치석을 없애셔야 합니다.
얼마나 자주 하나요?
닦으실 때마다면 됩니다.
상담받고 싶습니다
051-715-8882 로 연락 주시면 안내해 드립니다.
왜 이렇게 말씀드리나요?
기대가 어긋나면 그만두시기 때문입니다.
잇몸이 올라온다고 믿고 몇 달을 하십니다. 안 올라오면 실망하십니다.
그러다 아예 손을 놓으시는 분이 있습니다. 그것이 가장 아깝습니다.
처음부터 무엇이 되는지 아시면 다릅니다. 붓기와 피가 줄어드는 것만으로도 큽니다.
그 상태를 지키면 더 내려가지 않습니다.
검진 때 무엇을 여쭤 보면 되나요?
- 제 잇몸이 얼마나 내려갔나요
- 치석이 어디에 많이 있나요
- 제가 세게 닦고 있나요
- 치간칫솔은 몇 호를 쓰면 되나요
- 스케일링은 얼마에 한 번 할까요
첫 번째를 꼭 여쭤 보십시오. 숫자로 재서 알려 드립니다.
자리마다 깊이가 다릅니다. 깊은 곳을 아시면 그 자리를 챙기게 됩니다.
부산치과를 찾으실 때 이 질문 하나면 충분합니다.
마지막으로
잇몸 마사지는 보탬입니다. 되돌리는 방법은 아닙니다.
내려간 자리는 올라오지 않습니다. 더 내려가지 않게 지키는 것이 목표입니다.
부드러운 칫솔로 경계를 닦으시면 그것이 곧 마사지입니다. 따로 하실 일이 아닙니다.
피가 나도 멈추지 마십시오. 며칠이면 줄어듭니다.
그래도 계속 나면 치석이 있는 것입니다. 그때는 보셔야 합니다.
잇몸 깊이를 재서 보여 드리겠습니다. 그 자리에 맞춰 말씀드리겠습니다.
함께 보면 좋은 글
참고한 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 「잇몸병(치주질환)」 — 잇몸이 내려가는 과정
- 질병관리청 국가건강정보포털 「치석제거」 — 굳은 치석을 떼어 내는 일
- 질병관리청 국가건강정보포털 「시린이(치아지각과민)」 — 뿌리가 드러나면 생기는 증상
- 질병관리청 국가건강정보포털 「전신질환과 치주치료」 — 몸의 병과 잇몸의 관계
작성 리셋치과의원 지원팀
의학 검토 나인채 대표원장
최종 수정 2026년 10월 18일
이 글은 일반적인 정보 전달을 위한 것이며, 개별 환자의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있으시면 진료를 받으시기 바랍니다.
