- 질긴 음식은 턱에 부담을 줍니다.
- 오래 씹으면 근육이 뻐근해집니다.
- 때운 자리와 보철은 빠지기 쉽습니다.
- 턱에서 소리가 나면 줄이셔야 합니다.
"오징어를 좋아하는데 턱이 아픕니다." 이런 말씀을 자주 듣습니다. 리셋치과의원에서는 씹는 시간을 보시라고 말씀드립니다.
질긴 음식은 한 번에 깨지지 않습니다. 오래 씹어야 넘어갑니다.
그 시간 동안 턱 근육이 계속 일합니다. 관절도 쉬지 못합니다.
단단한 것과는 다른 방식으로 부담이 됩니다.
이 글에서는 무엇이 문제인지 적겠습니다.
질긴 음식이 왜 문제가 되나요?
씹는 시간이 길어지기 때문입니다.
밥은 몇 번 씹으면 넘어갑니다. 질긴 것은 수십 번을 씹어야 합니다.
그동안 턱 근육이 계속 힘을 씁니다. 관절도 계속 움직입니다.
근육은 오래 쓰면 뻐근해집니다. 관절은 눌린 채로 버팁니다.
그래서 다음 날 턱이 무겁다고 하십니다.
단단한 것과 어떻게 다른가요?
| 구분 | 어떤 손상인가요 |
|---|---|
| 단단한 것 | 순간의 힘으로 금이 갑니다 |
| 질긴 것 | 오래 쓰여 근육과 관절이 지칩니다 |
| 둘 다인 것 | 양쪽 부담이 겹칩니다 |
| 끈적한 것 | 때운 것과 보철을 당깁니다 |
| 부드러운 것 | 부담이 적습니다 |
얼음이나 사탕은 첫 줄입니다. 오징어나 육포는 둘째 줄입니다.
갈비나 족발처럼 뼈가 섞인 것은 셋째 줄입니다.
턱에서 소리가 나면 어떤가요?
관절이 지쳤다는 신호인 경우가 많습니다.
입을 벌릴 때 딸깍 소리가 납니다. 처음에는 소리만 납니다.
그대로 두면 아프기 시작합니다. 입이 잘 안 벌어지기도 합니다.
질긴 음식을 자주 드시는 분께 흔합니다. 한쪽으로만 씹으시면 더 그렇습니다.
소리가 날 때 줄이시면 대개 가라앉습니다.
어떤 음식이 턱에 부담인가요?
- 말린 오징어나 육포
- 질긴 고기나 힘줄이 있는 부위
- 딱딱한 바게트 껍질
- 떡이나 엿처럼 끈적한 것
- 껌을 오래 씹는 것
마지막 줄도 흔합니다. 껌은 음식이 아니라 계속 씹게 됩니다.
십 분이면 충분합니다. 한 시간씩 씹으시면 턱이 지칩니다.
때운 자리가 빠지기도 하나요?
빠집니다. 끈적한 것에 특히 그렇습니다.
떡이나 엿은 치아에 들러붙습니다. 당기면 때운 것이 함께 떨어집니다.
크게 때운 자리일수록 그렇습니다. 붙어 있는 면이 적기 때문입니다.
임시로 해 둔 것은 더 쉽게 빠집니다. 그때는 특히 조심하셔야 합니다.
빠지면 그대로 두지 마시고 가져오십시오.
보철도 빠지나요?
빠질 수 있습니다.
씌운 것은 접착제로 붙여 둔 것입니다. 끈적한 것이 당기면 떨어집니다.
브리지는 더 크게 움직입니다. 한쪽이 떨어지면 안이 썩습니다.
떨어진 줄 모르고 지내시다 냄새로 아시기도 합니다.
빠진 보철은 버리지 마시고 가져오십시오. 다시 붙이는 경우가 많습니다.
안쪽이 썩지 않았으면 그대로 붙입니다. 새로 만드는 것보다 훨씬 빠릅니다.
질긴 것을 씹으면 치아도 상하나요?
조금씩 닳습니다.
씹는 면이 평평해집니다. 몇 해에 걸쳐 천천히 일어납니다.
앞니로 자주 끊으시면 앞니 끝이 닳습니다. 끝이 뭉툭해집니다.
닳은 자리는 돌아오지 않습니다. 많이 닳으면 씌우기도 합니다.
다만 금이 가는 것보다는 천천히 진행됩니다.
턱관절은 어디에 있나요?
귀 바로 앞입니다.
손가락을 귀 앞에 대고 입을 벌려 보십시오. 움직이는 것이 느껴집니다.
그 안에 연골 같은 판이 들어 있습니다. 뼈끼리 닿지 않게 받쳐 줍니다.
무리하면 그 판이 밀려납니다. 그때 소리가 납니다.
많이 밀리면 입이 크게 안 벌어집니다.
어떤 증상이 있으면 보나요?
| 이런 증상 | 어떻게 보나요 |
|---|---|
| 입 벌릴 때 소리가 납니다 | 흔합니다. 지켜봅니다 |
| 아침에 턱이 뻐근합니다 | 이갈이도 함께 봅니다 |
| 귀 앞이 아픕니다 | 관절에 염증이 있을 수 있습니다 |
| 입이 두 손가락만큼 안 벌어집니다 | 치료가 필요합니다 |
| 머리나 목까지 아픕니다 | 근육이 굳은 경우입니다 |
첫 줄만 있으면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 많은 분께 있습니다.
넷째 줄이면 미루지 마십시오.
어떻게 하면 덜 부담되나요?
- 작게 잘라 드십시오
- 양쪽으로 나눠 씹으십시오
- 한 번에 오래 씹지 마십시오
- 앞니로 끊지 마십시오
- 중간에 쉬면서 드십시오
첫 줄이 가장 쉽습니다. 가위로 잘라 두면 씹는 횟수가 줄어듭니다.
앞니는 끊는 치아이지 질긴 것을 뜯는 치아가 아닙니다.
한쪽으로만 씹으면 어떤가요?
그쪽 턱이 먼저 지칩니다.
근육도 한쪽만 커집니다. 얼굴이 비대칭으로 보이기도 합니다.
반대쪽은 안 쓰니 찌꺼기가 남습니다. 그쪽에 치석이 더 낍니다.
아픈 치아가 있어 피하시는 경우가 많습니다. 그러면 그 치아부터 고쳐야 합니다.
씹는 자리를 되돌려 놓는 것이 먼저입니다.
이갈이가 있으면 더 그런가요?
훨씬 더합니다.
밤에 이미 턱을 쓰고 계신 것입니다. 쉬어야 할 시간에 일합니다.
낮에 질긴 것까지 드시면 쉴 틈이 없습니다. 근육이 계속 굳어 있습니다.
아침에 턱이 뻐근하면 이갈이를 의심합니다. 치아 끝이 평평하게 닳아 있기도 합니다.
그런 분께는 장치를 끼시라고 말씀드립니다.
장치는 어떤 것인가요?
잘 때 치아에 끼우는 얇은 덮개입니다.
위나 아래 치아를 덮습니다. 이를 갈아도 치아끼리 닿지 않습니다.
치아가 닳는 것을 막아 줍니다. 턱 근육도 덜 힘을 씁니다.
본을 떠서 맞춰 만듭니다. 며칠이면 익숙해집니다.
이갈이를 없애는 것은 아닙니다. 피해를 줄이는 것입니다.
턱이 아프면 무엇부터 하나요?
- 질긴 음식을 며칠 쉬십시오
- 입을 크게 벌리지 마십시오
- 따뜻한 수건을 대십시오
- 한쪽으로만 씹지 마십시오
- 턱을 괴지 마십시오
대부분 며칠이면 가라앉습니다. 쉬게 하는 것이 먼저입니다.
그래도 계속 아프면 보셔야 합니다.
견과류는 어떤가요?
몸에는 좋지만 치아에는 조심하셔야 합니다.
단단한 쪽에 가깝습니다. 껍질이 섞여 있으면 특히 위험합니다.
천천히 씹으시면 이물감을 먼저 느끼십니다. 급하게 씹다 깨집니다.
잘게 부수어 드시거나 갈아 드셔도 됩니다. 영양은 그대로입니다.
보철이 많으시면 더 조심하십시오.
어르신은 어떻게 하시면 되나요?
부드럽게 조리해 드시는 편이 낫습니다.
나이가 들면 씹는 힘이 줄어듭니다. 치아도 때운 자리가 많습니다.
질긴 것을 억지로 드시면 보철이 빠집니다. 턱도 쉽게 지칩니다.
푹 익히거나 잘게 썰어 드십시오. 영양을 챙기시면서 부담을 줄이는 것입니다.
틀니를 쓰시면 더 그렇습니다.
틀니를 쓰시면 어떤가요?
질긴 것은 특히 어렵습니다.
틀니는 잇몸 위에 얹혀 있습니다. 질긴 것을 뜯으면 들립니다.
들리면 잇몸이 헙니다. 아파서 더 못 드시게 됩니다.
작게 잘라 양쪽 어금니로 나눠 씹으십시오. 앞니로 뜯지 마십시오.
자주 들리면 틀니를 손봐야 합니다.
교정 중에는요?
질긴 것과 단단한 것을 모두 피하십시오.
장치가 떨어지면 치료가 늦어집니다. 예약을 다시 잡아야 합니다.
끈적한 것은 장치에 들러붙습니다. 닦기도 어렵습니다.
작게 잘라 어금니로 씹으시면 됩니다. 앞니로 뜯는 것이 가장 위험합니다.
장치를 끼신 동안만 참으시면 됩니다.
그럼 질긴 음식을 먹지 말아야 하나요?
그렇지는 않습니다.
씹는 일 자체는 좋습니다. 턱 근육도 쓰여야 합니다.
문제는 한 번에 오래 씹는 것입니다. 양보다 시간입니다.
작게 잘라 양쪽으로 나눠 드시면 됩니다. 중간중간 쉬시면 됩니다.
턱에서 소리가 나거나 아프시면 그때 줄이십시오.
흔히 잘못 알고 계신 것은요?
| 흔한 생각 | 실제는 이렇습니다 |
|---|---|
| 많이 씹을수록 좋다 | 턱이 지칩니다 |
| 턱 소리는 그냥 둔다 | 아프기 시작하면 늦습니다 |
| 질긴 것은 잇몸에 좋다 | 잇몸이 단련되지 않습니다 |
| 앞니로 뜯어도 된다 | 앞니 끝이 닳고 깨집니다 |
| 보철은 튼튼하다 | 끈적한 것에 빠집니다 |
셋째 줄을 믿는 분이 많습니다. 질긴 것을 씹는다고 잇몸이 튼튼해지지 않습니다.
오히려 치아가 흔들리는 분께는 부담입니다.
씹는 횟수를 세어 보면 아시나요?
직접 세어 보시면 놀라십니다.
밥 한 숟가락은 열 번 안팎이면 넘어갑니다. 질긴 음식은 서른 번이 넘기도 합니다.
한 끼에 그런 것을 여러 번 드시면 턱이 몇 배로 일합니다.
그래서 양이 적어도 지칩니다. 횟수가 다르기 때문입니다.
질긴 음식은 조금만 드셔도 부담이 됩니다.
턱이 지치면 어디가 아픈가요?
| 아픈 자리 | 어떤 경우인가요 |
|---|---|
| 귀 앞쪽 | 관절에 무리가 간 경우입니다 |
| 볼 옆 근육 | 씹는 근육이 굳은 것입니다 |
| 관자놀이 | 머리 쪽 근육까지 간 것입니다 |
| 목과 어깨 | 자세와 함께 굳은 경우입니다 |
| 치아 여러 개 | 어느 치아인지 집기 어렵습니다 |
마지막 줄 때문에 충치로 오해하시기도 합니다. 치아에는 문제가 없는 경우입니다.
근육에서 오는 통증은 눌러 보면 압니다.
스트레스와도 관계가 있나요?
있습니다. 생각보다 큽니다.
긴장하면 턱에 힘이 들어갑니다. 본인은 모르십니다.
일하면서 이를 꽉 물고 계신 분이 많습니다. 그 상태로 몇 시간이 갑니다.
거기에 질긴 음식까지 더하면 쉴 틈이 없습니다.
낮에 입을 다물되 치아는 떼어 두십시오. 그것만으로 많이 다릅니다.
치아를 떼어 둔다는 것이 무슨 뜻인가요?
입술은 닫고 치아는 닿지 않게 하는 것입니다.
원래 치아는 하루에 잠깐만 닿습니다. 씹고 삼킬 때뿐입니다.
그런데 긴장하면 계속 닿아 있습니다. 근육이 쉬지 못합니다.
가끔 확인해 보십시오. 닿아 있으면 살짝 떼십시오.
며칠 해 보시면 버릇이 됩니다.
질긴 음식을 먹고 난 뒤에 할 일은요?
- 따뜻한 수건을 볼에 대십시오
- 입을 크게 벌리지 마십시오
- 다음 끼니는 부드럽게 드십시오
- 턱을 괴지 마십시오
- 옆으로 누워 자지 마십시오
셋째 줄이 쓸모 있습니다. 연달아 드시지 않는 것입니다.
하루 쉬면 대개 돌아옵니다.
치아 사이에 끼는 것도 문제인가요?
질긴 음식은 잘 낍니다.
섬유질이 가는 실처럼 사이에 들어갑니다. 쉽게 빠지지 않습니다.
그대로 두면 잇몸이 붓습니다. 냄새도 납니다.
이쑤시개로 쑤시지 마십시오. 사이가 더 벌어집니다.
치실이나 치간칫솔로 빼내십시오.
그래도 안 빠지면 말씀해 주십시오. 기구로 빼 드립니다.
잇몸이 안 좋으면 더 조심해야 하나요?
네. 치아가 흔들리는 분은 특히 그렇습니다.
잇몸이 내려가면 치아를 잡아 주는 힘이 줄어듭니다. 그 상태에서 질긴 것을 당기면 더 흔들립니다.
흔들리는 치아로 뜯지 마십시오. 반대쪽 어금니를 쓰십시오.
잇몸 치료를 받는 동안에는 부드럽게 드시는 편이 낫습니다.
치료가 끝나면 다시 드실 수 있습니다.
임플란트가 있으면 어떤가요?
감각이 달라 더 세게 씹게 됩니다.
자기 치아에는 뿌리 둘레에 감각이 있습니다. 세게 물면 알아서 힘을 뺍니다.
임플란트에는 그 감각이 없습니다. 얼마나 세게 무는지 모르십니다.
그래서 질긴 음식을 드시다 위에 올린 것이 깨지기도 합니다.
천천히, 작게 잘라 드시는 편이 낫습니다.
아이가 질긴 것을 씹어도 되나요?
적당히는 좋습니다.
씹는 일은 턱이 자라는 데 도움이 됩니다. 너무 부드러운 것만 드시면 덜 자랍니다.
다만 오징어나 육포처럼 아주 질긴 것은 다릅니다. 아이 턱에는 무리입니다.
채소나 과일을 씹게 해 주십시오. 그 정도면 충분합니다.
껌을 오래 씹게 하지 마십시오.
어떤 음식으로 바꾸면 되나요?
| 이런 것 대신 | 이렇게 바꿔 보십시오 |
|---|---|
| 말린 오징어 | 살짝 구워 잘라 드십시오 |
| 질긴 고기 | 푹 익히거나 잘게 썹니다 |
| 통견과류 | 부수거나 갈아 드십시오 |
| 딱딱한 빵 껍질 | 안쪽 부드러운 부분을 드십시오 |
| 오래 씹는 껌 | 십 분으로 줄이십시오 |
끊으실 필요는 없습니다. 모양만 바꾸시면 됩니다.
영양은 그대로 챙기시면서 턱은 쉬게 하는 것입니다.
얼마나 지나면 턱이 나아지나요?
대개 일이 주면 덜해집니다.
질긴 음식을 줄이고 쉬게 하면 근육이 풀립니다. 소리는 남아 있을 수 있습니다.
그 뒤에도 아프면 치료를 함께 합니다. 장치를 끼거나 물리치료를 합니다.
오래 둔 경우에는 더 걸립니다. 몇 달 가는 분도 계십니다.
일찍 줄이시는 편이 훨씬 빠릅니다.
서면에서 오시는 분들께는요?
저녁 자리에서 많이 드신다고 하십니다.
서면치과를 찾으시는 분들께 자주 듣습니다. 안주로 질긴 음식을 오래 드신다는 말씀입니다.
술자리는 길어서 씹는 시간도 깁니다. 다음 날 턱이 뻐근해집니다.
작게 잘라 두고 드시면 다릅니다. 가위를 한 번 쓰시면 됩니다.
중간에 물을 드시면 쉬는 시간이 생깁니다. 계속 씹지 않게 됩니다.
다음 날 아침에 턱이 뻐근하면 그 자리에서 알아차리십시오. 그다음부터 조절하시면 됩니다.
질긴 음식을 즐기시는 것 자체는 문제가 아닙니다. 쉬는 틈을 두시면 됩니다.
자주 묻는 질문
질긴 음식을 먹으면 안 되나요?
작게 잘라 나눠 드시면 됩니다.
턱에서 소리가 납니다
흔합니다. 아프면 보셔야 합니다.
아침에 턱이 뻐근합니다
이갈이를 의심합니다.
때운 것이 빠졌습니다
가져오시면 다시 봐 드립니다.
껌은 얼마나 씹나요?
십 분쯤이면 충분합니다.
견과류는요?
껍질이 섞여 있으면 위험합니다.
한쪽으로만 씹습니다
반대쪽에 문제가 있는지 봅니다.
상담받고 싶습니다
051-715-8882 로 연락 주시면 안내해 드립니다.
왜 이렇게 말씀드리나요?
턱은 한 번 상하면 오래가기 때문입니다.
치아는 때우거나 씌우면 됩니다. 턱관절은 그렇게 간단하지 않습니다.
아프기 시작하면 몇 달씩 갑니다. 입이 안 벌어지면 식사도 어렵습니다.
소리가 날 때 줄이시면 대개 그 선에서 멈춥니다.
먹는 법만 바꾸셔도 많이 다릅니다.
검진 때 무엇을 여쭤 보면 되나요?
- 제 치아가 닳은 자리가 있나요
- 제가 이갈이를 하나요
- 턱에서 나는 소리가 걱정할 것인가요
- 한쪽으로 씹고 있나요
- 장치를 껴야 할까요
둘째와 넷째를 여쭤 보십시오. 본인은 모르는 경우가 많습니다.
닳은 모양을 보면 어느 쪽으로 씹으시는지 압니다.
부산치과를 찾으실 때 한 번 물어보십시오.
마지막으로
질긴 음식은 턱을 오래 쓰게 합니다. 단단한 것과는 다른 부담입니다.
작게 잘라 양쪽으로 나눠 드십시오. 그것만으로 많이 줄어듭니다.
앞니로 뜯지 마십시오. 앞니는 끊는 치아입니다.
끈적한 것은 때운 자리와 보철을 당깁니다. 그 점도 함께 기억해 주십시오.
턱에서 소리가 나거나 아침에 뻐근하시면 말씀해 주십시오.
어느 쪽으로 씹으시는지 보면 닳은 모양이 다릅니다. 거울로 함께 보여 드립니다.
턱을 눌러 보면 어느 근육이 굳었는지도 압니다. 몇 분이면 끝납니다.
닳은 자리와 씹는 버릇을 함께 보겠습니다. 그에 맞춰 안내해 드리겠습니다.
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참고한 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 「치아외상(치아손상)」 — 씹다가 생기는 치아 손상
- 질병관리청 국가건강정보포털 「턱교정 수술과 교정 치료」 — 턱과 치아의 맞물림
- 질병관리청 국가건강정보포털 「가철성 보철」 — 틀니를 쓰실 때의 주의
- 질병관리청 국가건강정보포털 「완전도재관」 — 씌우는 보철에 쓰는 재료
작성 리셋치과의원 지원팀
의학 검토 나인채 대표원장
최종 수정 2026년 10월 18일
이 글은 일반적인 정보 전달을 위한 것이며, 개별 환자의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있으시면 진료를 받으시기 바랍니다.
