- 유산균은 닦는 것을 대신하지 못합니다.
- 치태는 솔질로만 걷어 낼 수 있습니다.
- 입냄새에는 보조로 쓰이기도 합니다.
- 설탕이 든 제품은 오히려 해롭습니다.
입속 유산균을 먹어도 되느냐고 자주 물으십니다. 광고는 많은데 어디까지가 사실인지 헷갈리십니다. 아는 만큼만 적어 보겠습니다.
입안에는 수백 종류의 세균이 함께 살고 있습니다.
그 가운데 치아를 썩히는 쪽과 그렇지 않은 쪽이 섞여 있습니다.
썩히는 쪽은 당분을 먹고 산을 내놓습니다.
그 산이 치아 겉면을 녹입니다. 이것이 충치의 시작입니다.
잇몸 쪽에는 또 다른 무리가 삽니다.
그 무리가 늘어나면 잇몸에 염증이 생깁니다.
그러니 입안의 세균 구성이 달라지면 결과도 달라집니다.
이로운 균을 넣어 그 구성을 바꿔 보자는 생각이 여기에서 나왔습니다.
생각 자체는 그럴듯합니다. 문제는 실제로 얼마나 되느냐입니다.
입속 유산균이란 무엇인가요?
살아 있는 균을 먹어 몸에 이로운 쪽으로 쓰려는 것입니다.
장을 겨냥한 제품이 먼저 나왔습니다.
그 뒤에 입안을 겨냥한 제품이 나왔습니다.
알약이나 가루, 사탕 모양으로 만듭니다.
입안에서 녹여 먹는 형태가 많습니다.
삼켜 버리면 입안에 머물 시간이 없기 때문입니다.
균의 종류도 장용과 조금 다릅니다.
입안에서 자리를 잡을 수 있는 종류를 고릅니다.
| 구분 | 장을 겨냥한 것 | 입안을 겨냥한 것 |
|---|---|---|
| 먹는 법 | 삼킨다 | 녹여 먹는다 |
| 머무는 자리 | 장 안쪽 | 입안과 잇몸 |
| 기대하는 것 | 배 속 상태 | 냄새와 가벼운 염증 |
| 근거의 정도 | 비교적 쌓여 있음 | 아직 모이는 중 |
| 치과 치료 대신 | 아님 | 아님 |
표의 마지막 줄이 가장 중요합니다.
어느 쪽이든 치료를 대신하지는 못합니다.
보조로 쓰는 것이라는 자리를 분명히 해야 합니다.
그 자리를 벗어난 광고가 많아서 혼란스러운 것입니다.
제품마다 들어 있는 균의 종류가 다릅니다.
같은 이름으로 불려도 효과가 같지는 않습니다.
그래서 한 가지 제품의 결과를 전체로 넓혀 말하기 어렵습니다.
충치를 막아 주나요?
기대만큼은 아닙니다. 그 이유가 분명합니다.
충치는 세균이 막을 이루어 표면에 붙어 생깁니다.
그 막 안쪽에서 산이 만들어집니다.
그 막은 물로 헹궈서 떨어지지 않습니다.
문질러서 걷어 내야 떨어집니다.
균을 넣는다고 그 막이 벗겨지지는 않습니다.
일부 연구에서 산을 내는 균의 수가 줄었다는 보고가 있습니다.
다만 실제로 충치가 줄었는지는 아직 분명하지 않습니다.
- 세균막은 문질러야 떨어진다
- 유산균이 막을 벗겨 내지는 않는다
- 산을 내는 균이 줄었다는 보고는 있다
- 충치가 줄었는지는 분명하지 않다
- 설탕이 든 제품은 오히려 해롭다
가장 조심하실 것은 제품에 든 단맛입니다.
먹기 좋게 하려고 설탕을 넣은 제품이 있습니다.
그 설탕이 오히려 충치를 돕습니다.
자일리톨처럼 충치를 돕지 않는 감미료를 쓴 것인지 보십시오.
성분표를 한 번 읽어 보시면 바로 아실 수 있습니다.
충치를 막는 데 가장 확실한 것은 따로 있습니다.
불소가 든 치약으로 꼼꼼히 닦는 것입니다.
그다음이 당분을 먹는 횟수를 줄이는 것입니다.
유산균은 그 두 가지 뒤에 놓이는 순서입니다.
잇몸에는 도움이 되나요?
가벼운 잇몸염에는 보조로 쓰이기도 합니다.
잇몸치료와 함께 썼더니 조금 더 좋아졌다는 보고가 있습니다.
다만 그것은 치료를 했을 때의 이야기입니다.
치료 없이 먹기만 해서 좋아졌다는 근거는 없습니다.
잇몸 주머니 속은 솔이 닿지 않습니다.
그 속의 치석은 기구로 걷어 내야 합니다.
걷어 내지 않으면 염증의 원인이 그대로 남습니다.
그 상태에서는 무엇을 먹어도 크게 달라지지 않습니다.
- 잇몸치료와 함께 쓸 때 보조가 된다
- 치료 없이 먹기만 해서는 달라지지 않는다
- 주머니 속 치석은 기구로만 걷어 낸다
- 가벼운 잇몸염에 한정된 이야기다
- 뼈가 녹은 단계에는 해당하지 않는다
뼈가 이미 녹은 단계에는 더더욱 해당하지 않습니다.
그 단계는 되돌릴 수 없기 때문입니다.
그러니 순서를 지키는 것이 중요합니다.
먼저 걷어 내고, 닦는 법을 바꾸고, 그다음에 보조를 생각합니다.
순서가 바뀌면 돈과 시간만 쓰게 됩니다.
잇몸이 붓는 가장 큰 이유는 닦이지 않는 자리가 있기 때문입니다.
그 자리를 찾아 닦게 해 드리는 것이 먼저입니다.
치실이나 치간칫솔로 사이를 통과시키는 것만으로 많이 달라집니다.
잇몸이 좋아졌는지는 닦을 때 피가 나는지로 가늠하실 수 있습니다.
피가 줄어들면 좋아지고 있는 것입니다.
입냄새에는 효과가 있나요?
이쪽은 비교적 기대할 만합니다.
입냄새의 상당 부분은 혀 위의 세균에서 나옵니다.
그 세균이 단백질을 분해하며 냄새나는 가스를 만듭니다.
이로운 균이 그 자리를 다투면 가스가 줄어듭니다.
실제로 줄었다는 보고가 여럿 있습니다.
다만 효과는 먹는 동안만 이어집니다.
끊으면 원래대로 돌아가는 경우가 많습니다.
- 혀 위 세균이 냄새의 주된 원인이다
- 먹는 동안 가스가 줄었다는 보고가 있다
- 끊으면 돌아가는 경우가 많다
- 혀를 닦는 것이 더 확실하다
- 원인이 따로 있으면 그쪽부터 본다
혀를 닦는 것이 더 확실하고 돈이 들지 않습니다.
칫솔 뒤쪽이나 혀 전용 도구로 안쪽에서 앞으로 쓸어 주십시오.
하루 한 번이면 충분합니다. 너무 세게 하지 마십시오.
냄새의 원인이 치석이나 썩은 치아면 그쪽이 먼저입니다.
코나 위장 쪽이 원인인 경우도 있습니다.
그 경우에는 무엇을 먹어도 달라지지 않습니다.
| 입냄새 원인 | 얼마나 흔한가 | 먼저 할 일 |
|---|---|---|
| 혀 위의 설태 | 가장 흔함 | 혀를 안쪽에서 앞으로 쓸어 준다 |
| 치석과 잇몸 염증 | 흔함 | 스케일링과 잇몸치료 |
| 썩은 치아나 헐거운 보철물 | 흔함 | 그 자리를 손본다 |
| 입이 마름 | 흔함 | 물을 자주 머금고 침을 늘린다 |
| 코나 편도 쪽 | 가끔 | 이비인후과에서 본다 |
| 위장 쪽 | 드묾 | 내과에서 본다 |
표의 위 네 줄이 입안에서 생기는 원인입니다.
그 네 가지를 먼저 지우고 나서 보조를 생각하십니다.
유산균을 먼저 쓰시면 원인을 가린 채로 지나가게 됩니다.
어떤 사람에게 쓸 만한가요?
닦는 것을 제대로 하고 계신 분에게 보조로 권합니다.
기본이 안 된 상태에서는 의미가 적습니다.
입이 마르시는 분에게는 도움이 되는 경우가 있습니다.
침이 줄면 세균 구성이 쉽게 나빠지기 때문입니다.
교정 장치를 끼고 계신 분도 그렇습니다.
닦을 자리가 많아 관리가 어렵기 때문입니다.
틀니를 쓰시는 분 가운데 냄새가 걱정이신 분께도 권하기도 합니다.
| 이런 분 | 보조로 쓸 만한가 | 먼저 할 일 |
|---|---|---|
| 닦는 것이 잘 되는 분 | 쓸 만하다 | 지금 방식을 유지 |
| 치석이 많은 분 | 아직 아니다 | 스케일링부터 |
| 입이 마른 분 | 쓸 만하다 | 침을 늘리는 방법 함께 |
| 교정 중인 분 | 쓸 만하다 | 치간칫솔과 불소 먼저 |
| 잇몸뼈가 녹은 분 | 큰 기대는 어렵다 | 잇몸치료부터 |
| 아이 | 권하지 않는 경우가 많다 | 설탕 든 제품은 특히 피함 |
표에서 보시듯 먼저 할 일이 따로 있는 경우가 많습니다.
그 일을 건너뛰고 보조부터 시작하시는 분이 많습니다.
그래서 효과가 없다고 느끼시는 것입니다.
아이에게는 설탕이 든 제품을 특히 조심하셔야 합니다.
아이에게는 불소도포와 홈메우기가 훨씬 확실합니다.
그 두 가지를 먼저 하시는 쪽을 권해 드립니다.
보조는 그 뒤에 생각하셔도 늦지 않습니다.
어떻게 먹는 것이 맞나요?
입안을 겨냥한 제품은 녹여 먹는 것이 기본입니다.
씹어 삼키면 입안에 머물 시간이 없습니다.
혀 위에 올려 천천히 녹이십시오.
먹고 바로 물로 헹구지 마십시오. 씻겨 나갑니다.
가장 좋은 때는 자기 전 양치를 끝낸 뒤입니다.
그때 입안이 가장 깨끗하고 그 상태가 오래 갑니다.
다만 양치 직후에는 치약 성분이 남아 있습니다.
- 녹여 먹는다
- 씹어 삼키지 않는다
- 먹고 바로 헹구지 않는다
- 자기 전 양치 뒤가 좋다
- 양치 뒤 조금 두었다 먹는다
- 꾸준히 먹어야 효과가 이어진다
그래서 양치 뒤 조금 두었다가 드시는 편이 낫습니다.
가글을 쓰시는 분은 가글과 시간을 떨어뜨리십시오.
가글의 살균 성분이 유산균도 같이 죽입니다.
꾸준히 드셔야 효과가 이어집니다.
며칠 먹고 달라지는 종류의 것이 아닙니다.
대개 몇 주는 드셔 보셔야 판단이 됩니다.
며칠 드셔 보고 그만두시는 분이 많습니다.
그러면 효과가 있는지 없는지 알 수 없습니다.
쓰실 거라면 몇 주는 같은 방식으로 드셔 보십시오.
하루 한 알씩이 보통입니다. 더 드신다고 더 좋아지지 않습니다.
부작용은 없나요?
건강한 분에게는 대개 문제가 없습니다.
처음 며칠 배에 가스가 차는 분이 있습니다.
대개 차차 가라앉습니다.
다만 면역이 많이 떨어진 분은 조심하셔야 합니다.
항암 치료 중이거나 장기를 이식받으신 경우가 그렇습니다.
드물지만 살아 있는 균이 문제를 일으킨 사례가 있습니다.
그런 경우에는 주치의와 먼저 상의하십시오.
- 건강한 분에게는 대개 문제가 없다
- 처음 며칠 배에 가스가 찰 수 있다
- 면역이 떨어진 분은 상의가 먼저다
- 설탕이 든 제품은 충치를 돕는다
- 광고 문구만 보고 고르지 않는다
가장 흔한 문제는 부작용이 아니라 설탕입니다.
먹기 좋게 만든 제품일수록 단맛이 강합니다.
잠들기 전에 단것을 입에 두는 셈이 됩니다.
그래서 성분표를 꼭 보시라고 말씀드립니다.
충치가 많으셨던 분은 특히 그렇습니다.
약을 드시고 계시면 함께 드셔도 되는지 확인하십시오.
항생제를 드시는 동안에는 효과가 떨어집니다.
그 기간이 끝난 뒤에 시작하시는 편이 낫습니다.
가글과 무엇이 다른가요?
방향이 반대입니다. 가글은 줄이는 쪽입니다.
살균 성분으로 세균 수를 줄입니다.
이쪽은 이로운 쪽을 늘려 자리를 차지하게 하는 것입니다.
그래서 둘을 같이 쓰면 서로 방해합니다.
가글을 쓰신 직후에 유산균을 드시면 바로 죽습니다.
시간을 떨어뜨려 쓰셔야 합니다.
가글도 오래 쓰면 입안이 마르고 착색이 생깁니다.
- 가글은 세균을 줄이는 쪽
- 이쪽은 이로운 쪽을 늘리는 쪽
- 같이 쓰면 서로 방해한다
- 시간을 떨어뜨려 써야 한다
- 둘 다 솔질을 대신하지 못한다
둘 다 솔질을 대신하지 못한다는 점은 같습니다.
가글만으로 닦기를 대신하시는 분이 많습니다.
그 경우가 가장 빠르게 나빠집니다.
어느 쪽이든 보조라는 자리는 같습니다.
기본은 솔과 실, 그리고 정기적인 스케일링입니다.
가글을 쓰시는 분 가운데 알코올이 든 것을 쓰시는 분이 많습니다.
그 성분은 입안을 마르게 합니다. 마르면 냄새가 더 납니다.
그래서 알코올이 없는 것으로 바꾸시도록 말씀드립니다.
어떤 제품을 고르면 되나요?
먼저 설탕이 들었는지 봅니다. 이것이 첫 번째입니다.
자일리톨이나 다른 대체 감미료를 쓴 것이 낫습니다.
다음으로 입안을 겨냥한 제품인지 봅니다.
장을 겨냥한 제품을 입에 물고 있어도 큰 의미가 없습니다.
균의 종류와 수가 적혀 있는지도 봅니다.
먹는 방법이 녹여 먹는 것으로 적혀 있는지 확인하십니다.
광고 문구만 큼직하고 성분 설명이 없는 제품은 피하십니다.
- 설탕이 들지 않은 것
- 입안을 겨냥한 제품인지
- 균의 종류와 수가 적혀 있는지
- 녹여 먹는 형태인지
- 보관 방법이 지켜지는지
보관도 중요합니다. 살아 있는 균이기 때문입니다.
냉장 보관이 필요한 제품은 그대로 지키셔야 합니다.
오래 둔 제품은 균이 많이 죽어 있습니다.
값이 비싸다고 더 좋은 것은 아닙니다.
쓰시던 제품을 가져오시면 성분을 함께 봐 드립니다.
요즘은 치약이나 가글에 유산균을 넣은 제품도 나옵니다.
닦는 동안 균이 머물 시간이 짧아 기대는 크지 않습니다.
쓰시던 치약이 맞는다면 굳이 바꾸실 이유는 없습니다.
부산서면치과에서는 어떻게 말씀드리나요?
먼저 지금 닦이고 있는지부터 봅니다.
착색액을 발라 어디가 남는지 보여 드리기도 합니다.
남는 자리가 많으면 그 자리부터 손봅니다.
치석이 있으면 걷어 내는 것이 먼저입니다.
그 두 가지를 하고 나서 보조를 이야기합니다.
순서를 바꾸지 않는 것이 저희 원칙입니다.
- 지금 닦이고 있는지부터 본다
- 착색액으로 남는 자리를 보여 드린다
- 치석이 있으면 먼저 걷어 낸다
- 그다음에 보조를 이야기한다
- 쓰시던 제품의 성분을 함께 본다
입냄새가 걱정이시면 혀 닦는 법부터 알려 드립니다.
그것만으로 좋아지시는 분이 많습니다.
그래도 남으면 보조로 써 보시게 합니다.
몇 주 뒤에 달라졌는지 함께 확인합니다.
효과가 없으면 솔직히 그만두시라고 말씀드립니다.
서면역 가까이에 있어 짧게 들러 확인만 하셔도 됩니다.
광고에서 본 내용을 그대로 여쭤 보셔도 됩니다.
어디까지가 확인된 것인지 아는 만큼 말씀드립니다.
모르는 것은 모른다고 말씀드립니다.
오실 때 드시던 제품을 가져오시면 가장 빠릅니다.
성분표를 함께 읽어 보며 말씀드립니다.
바꾸실 필요가 없으면 그대로 두시라고 합니다.
필요 없는 것을 더 사시게 하지는 않습니다.
자주 묻는 질문
유산균을 먹으면 양치를 덜 해도 되나요?
아닙니다. 세균막은 문질러야만 떨어집니다.
충치가 줄어드나요?
분명하지 않습니다. 설탕이 든 제품은 오히려 해롭습니다.
잇몸에 효과가 있나요?
잇몸치료와 함께 쓸 때 보조가 됩니다. 먹기만 해서는 달라지지 않습니다.
입냄새에는 어떤가요?
줄었다는 보고가 있습니다. 다만 혀를 닦는 쪽이 더 확실합니다.
언제 먹는 것이 좋나요?
자기 전 양치를 마치고 조금 두었다가 녹여 드십시오.
가글과 같이 써도 되나요?
시간을 떨어뜨리십시오. 가글의 살균 성분이 균을 죽입니다.
아이에게 먹여도 되나요?
설탕이 든 제품은 피하십시오. 필요한지 먼저 상의하십시오.
얼마나 먹어야 알 수 있나요?
대개 몇 주는 드셔 보셔야 판단이 됩니다.
정리하면 이렇습니다
입속 유산균은 솔질과 스케일링을 대신하지 못합니다.
세균막은 문질러야 떨어지고 치석은 기구로만 걷어 냅니다.
충치를 줄인다는 근거는 아직 분명하지 않습니다.
가벼운 잇몸염에는 치료와 함께 쓸 때 보조가 됩니다.
입냄새에는 비교적 기대할 만하지만 먹는 동안만 이어집니다.
혀를 닦는 것이 더 확실하고 돈이 들지 않습니다.
설탕이 든 제품은 오히려 충치를 돕습니다. 성분표를 보십시오.
녹여 먹고 바로 헹구지 않아야 입안에 머뭅니다.
가글과는 방향이 반대라 시간을 떨어뜨려 쓰셔야 합니다.
기본을 갖춘 뒤에 보조로 쓰시는 것이 순서입니다.
함께 보면 좋은 글
참고한 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 「건강기능식품」 — 기능성 표시와 고르는 법
- 질병관리청 국가건강정보포털 「잇몸병(치주질환)」 — 잇몸 염증이 생기는 과정
- 질병관리청 국가건강정보포털 「구취」 — 입냄새가 생기는 자리
- 질병관리청 국가건강정보포털 「구강건조증」 — 침이 줄었을 때의 변화
작성 리셋치과의원 지원팀
의학 검토 김현주 대표원장
최종 수정 2026년 11월 3일
이 글은 일반적인 정보 전달을 위한 것이며, 개별 환자의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있으시면 진료를 받으시기 바랍니다.
